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今日立秋，建议：“立秋吃5宝，秋冬去烦恼”！(5)

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2024-08-07 16:40:54  今日头条

1.起居作息

顺应季节变化，适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，以利于收敛神气，养精蓄锐。

午休时间可适当缩短，避免影响夜间睡眠质量。

2.运动锻炼

选择适合秋季的运动，如慢跑、瑜伽、太极等。运动强度不宜过大，避免大量出汗，损伤阳气。

清晨气温较低，运动前要做好热身准备，以防受伤。

今日立秋，建议：“立秋吃5宝，秋冬去烦恼”！

3.预防秋燥

秋季气候干燥，要注意补充水分，多喝温水、蜂蜜水等。

使用加湿器增加室内空气湿度，缓解皮肤和呼吸道的干燥不适。

4.皮肤护理

随着空气湿度降低，皮肤容易干燥缺水，应选择保湿效果好的护肤品。

外出时注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。

5.情绪调节

秋季容易产生悲秋情绪，要注意保持心情舒畅，可通过参加社交活动、欣赏美景等方式调节心情。

今日立秋，建议：“立秋吃5宝，秋冬去烦恼”！

6.疾病预防

秋季是呼吸道疾病的高发期，要注意保暖，避免着凉。

注意个人卫生，勤洗手，预防传染病的发生。

7.衣物增减

早晚温差较大，应根据气温及时增减衣物，以防感冒。

8.室内通风

保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生。

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(责任编辑：乔娇 TT0002)
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