8月7日立秋，请做到4点，帮助保养身体，为迎接寒冬打好基础(2)

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2024-08-07 13:22:33 艳子健康新生活

首先，要重视饮食养生的要点

①不要盲目贴秋膘

到了秋天，很多人会想到这是贴秋膘的时候，但是请注意，并不是所有人都适合贴秋膘。

对于身材偏瘦，平时食欲较小的人可以贴秋膘。可以适当多吃羊肉、牛肉、兔肉等肉食，还有牛奶、鸡蛋也是相当有营养的食物，而且每天都可以进食。当然，很多素食也有贴秋膘的作用，尤其是蛋白质含量高的素食，用来贴秋膘是很好的选择。像菌菇类、大豆类食物的蛋白质含量不仅高还很优质。

而对于身体肥胖，或者平时饮食中摄入的高脂肪、高蛋白食物较多的人，就不适合贴秋膘了。因为这些人体内营养本身就过剩，血液中的胆固醇、血脂、血糖水平都比较高，再贴秋膘不仅不能养生，还可能会适得其反。

②记住2个少吃，3个多吃

少吃瓜果。相信在夏天，大多数人都吃了很多瓜果，比如非常受欢迎的冰西瓜，还有香瓜、哈密瓜等，这些瓜果口感非常好，不仅水分多，还很甜。不过，瓜果很多是寒性的，立秋后，气温会慢慢降低，如果还吃寒性的瓜果，可能引起脾胃不适，出现腹痛腹泻的情况。

少吃隔夜饭菜。立秋时节，温度不会马上降下来，而且秋天干燥，剩菜剩饭容易滋生细菌，所以，尽量少吃。尤其发现食物有了异味，或者吃起来有些发酸，更不要舍不得扔。

多吃酸味食物。立秋之后阳气开始收敛入体，因此，人们的饮食也要顺应时节变化，宜收不宜散。中医理论讲辛辣食物是发散属性，而酸味有收敛的属性，所以，立秋时节要适量吃一些带酸味的食物，比如柑橘、柚子、乌梅等都是不错的。

多吃可以帮助清热利湿的食物。立秋时节，湿热交蒸，这时候脾胃内虚，抵抗力也会有所下降，所以，这时候适合吃一些清热利湿的食物，健脾胃、补中气。建议饮食中适当增加莲藕、冬瓜、扁豆、山药、薏米仁、红小豆、茯苓、小米等食物。特别是可以经常用薏米、红小豆、茯苓、山药等食物打磨成粉，用开水泡着喝，口感细腻，营养吸收更全面。

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8月7日立秋，请做到4点，帮助保养身体，为迎接寒冬打好基础(2)

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