8月7日立秋，请做到4点，帮助保养身体，为迎接寒冬打好基础(3)

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2024-08-07 13:22:33 艳子健康新生活

多食蜂蜜。有些人的体质容易上火，尤其到了干燥的秋季，上火的表现很明显，比如爱长痘、经常长口腔溃疡、出现了便秘等。这时候着急是没有用的，反而会更上火，应该平心静气，可以多喝水，多吃一些水果，还有一些新鲜的蔬菜。同时，多喝蜂蜜也是一个不错的选择。每天用30度左右的温开水冲泡一杯蜂蜜喝，可帮助下火，清热，解毒。

其次，要注意身体保暖

立秋时节人们体内阳气还处在顶峰状态，这个时候血管扩张，腠理开泄，如果不注意身体保暖，很容易让湿寒之气趁机入侵身体。进入秋天，早晚温差很大，中午炎热，可以少穿衣服，但是到了晚上，气温会下降，稍有不注意，就容易着凉感冒。所以，这个时节一定要根据气温变化，自己适当增减衣服。

同时，提醒大家，到了秋天，要减少空调的使用率。因为秋天，外部环境中保护人们的“卫气”减弱，阳气由外向内收敛，如果还像夏天一样，整天躲在空调房不想出门，冷气吸收太多，容易出现身热头痛、腹痛腹泻、关节疼痛的症状。晚上睡觉，要记得给身体盖上薄被子，尤其要注意保暖背部，俗语说“夏天盖肚，冬天盖背”，到了秋冬季节，要重视背部的保暖与保养。

然后，要重视养肺

肺中一个娇脏，它喜润怕燥。立秋后会出现秋燥，容易伤肺。所以，如果时细心的人，你就会发现到了秋天，咽喉炎、鼻炎、支气管炎比较高发。

想要在秋天养好肺，一方面要避免空调环境，还有烟雾环境，如果条件可以，在房间增加一台加湿器是不错的选择。一方面要多喝水，因为气候干燥的季节，人们皮肤与呼吸道会丢失很多水分。同时，请记得家里门窗要经常通风换气，早晨对着窗外多做深呼吸，帮助肺部完成“吐故纳新”的工作。

最后，要保证充足的睡眠时间

立秋之后，人们起居应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，这样既顺应了阳气收敛的特性，而且也不是太过分，肺气可以得到舒展。

“春困秋乏夏打盹”这句话，相信大多数人都明白，到了立秋之后，人们不仅仅是感觉到困，还有不少人感觉到浑身乏力总是提不起劲。

众所周知，人困乏的主要原因就是缺少睡眠，进入秋天后，白天的时间会慢慢缩短，很多人取消了午休。所以，到了秋天，晚上一定要早点睡觉，保证每天有7-8个小时的睡眠时间，帮助避免秋乏的现象。

今日立秋：养生注意防暑润燥。

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(责任编辑：卢其龙 CN070)

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