立秋标志着一年中第十三个节气的到来,也是秋季的开端。随着立秋的脚步,自然界逐渐过渡到秋日景象,提醒我们应对季节变换做好准备。虽然白天依旧温暖,但早晚的凉意渐浓,昼夜温差逐渐拉大,特别是深秋时分,这种差异更为显著。同时,秋季风力增强,空气变得干燥。
这个时期,人体易受到疲乏、感冒、胃肠道疾病、心脑血管问题以及过敏性疾病的困扰。夏季的酷热消耗了大量体能,立秋后,肝脏、心脏和脾胃进入调整期,而肺部功能则逐渐增强。中医理论强调秋季需养肺润燥,补益肺气和滋养阴液,饮食上不宜急于大补,应侧重于滋阴润燥、护肝养肺。
### 饮食调养建议
- 养护脾胃:初秋湿热未消,饮食宜清淡,以免伤及脾胃。早晨食用粥品,如山楂粳米粥、山药粥等,对健脾养胃有益。 - 减少刺激性食物:鉴于秋季干燥,应减少辛辣、高油脂食品摄入,以免引起体内燥热。 - 滋阴润燥:选择银耳、百合、蜂蜜等食材,帮助缓解皮肤、口腔干燥等问题。 - 肝气调养:立秋后还需关注肝脏健康,适量食用酸甜口味的食物,如苹果、葡萄、山药等,以助于情绪稳定和气血顺畅。
### 推荐膳食
- 百合莲子银耳粥:结合莲子、百合、银耳等材料,温润烹煮,既养心安神,又润肺止咳,适宜全家享用。 - 黄精枸杞汤:简朴的黄精与枸杞搭配,补益肝肾,作为秋季饮品,有助于身心调和。
秋季天象变化不仅影响身体,也可能触及情绪。因此,除了上述饮食建议,还应重视心理调节,保持乐观心态,增加户外活动,如太极、八段锦等温和运动,享受自然,促进身心健康。
总之,在这金风送爽的季节里,通过合理的饮食安排和生活方式的调整,我们可以更好地适应季节转换,享受秋天的美好。
立秋已至,标志着一年中第十三个节气的到来。"云天收夏色,木叶动秋声",这句诗恰如其分地描绘了夏末秋初的景致转换。随着立秋的脚步,大自然渐渐卸下夏日的热烈,换上秋日的宁静与清爽
2024-08-07 08:12:44今日立秋立秋,标志着夏去秋来,是一年中秋季的开始。所谓“云天收夏色,木叶动秋声”,立秋,是二十四节气中第13个节气,也是秋季第一个节气,与立春、立夏、立冬同为“四立节气”,代表着季节的转换。
2024-08-07 10:25:33今日立秋:2衣不穿、3样不喝、4觉不睡8月7日迎来“立秋”节气。秋季是天气由夏转凉的过渡性季节,但节气的立秋只预示着季节转换的开始。
2024-08-07 09:41:03立秋未觉凉