夏天运动减肥成效快？你流下的那些汗水原来也会骗人
夏天跑步能消耗脂肪吗
端午一过，又到了“夏天不减肥，全年徒伤悲”的季节。
在很多人的“常识”里，夏天的高温和烈日可以算是“减肥神器”，只要在大夏天里运动一下，出一身大汗，体重秤上的数字会马上变化。
然而，体重秤上的数字巨变真的代表减肥成功了吗？
美国跑步杂志《Runner's World》就根据科学研究报告和跟踪实验，给出了一个令不少人梦想破灭的残忍答案——夏天高温里跑步消耗的热量多，但是脂肪燃烧效率却大大降低，也就是说，盛夏里跑步减肥，你出了足够多的汗，却不一定能达到减肥的效果。夏天跑步能消耗脂肪吗！
夏天跑步，能消耗更多脂肪吗？
在夏天，你在运动中减掉的重量，大部分其实是体内流失的水分。
这是有科学依据的，根据加拿大《应用生理学、营养学及新陈代谢》杂志在2010年发表的一项研究显示，以跑步为例，人体在运动时同时消耗糖和脂肪，但是两者消耗的比例会根据运动强度改变。
运动强度越大，由碳水化合物储存的糖消耗比例越高，而消耗脂肪的比例就越低。
这个原理就可以解释为什么夏天跑步其实并不是减肥的“黄金时期”。
《Runner's World》举了一个例子，一位跑者以5分钟到6分钟跑完1公里的配速来跑步，在夏天他会明显感觉到比冬天更加吃力，这也就意味着，夏天以同样的配速跑步，运动强度更大。
所以在这种炎热的条件下，跑者吸入了更多氧气，产生了更多二氧化碳和汗水，然而，脂肪消耗的比例却减少了。
或许有人会说，既然在夏天的高温里运动消耗更快并且比例更高，那么就增加运动时间，让碳水化合物消耗殆尽，身体自然就会开始多消耗脂肪了。
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