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刷手机停不下来？如何拯救失控的大脑 快乐与痛苦的天平失衡(2)

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2025-02-21 02:32:49  澎湃新闻

除了多巴胺的发现，神经科学家还发现大脑中处理快乐的区域与处理痛苦的区域重叠，并通过对立过程发挥作用。当我们产生愉悦感时，大脑的奖赏回路释放多巴胺，天平向快乐的一侧倾斜。然而，天平希望保持平衡，每当天平朝着快乐的方向倾斜时，自我调节机制开始发挥作用，试图让天平回归平衡。当快乐过后，我们会产生渴望，反复接受相同或类似的愉悦刺激后，向快乐端的倾斜幅度变得越来越小，持续的时间也越来越短，但向痛苦端的后反应变得越来越强，持续的时间越来越长。这就是所谓的耐受性，也是成瘾的一个重要因素。

长期大量摄入高多巴胺物质最终会导致多巴胺不足。沃尔科夫的研究发现，药物成瘾且停药两周后的患者大脑中的多巴胺传递较少或几乎没有。大约在两年的时间里，我一直在强迫性地阅读爱情小说，最终再也找不到一本我喜欢的书。矛盾的是，纯粹地追求快乐会导致快感缺失，即无法享受到任何形式的快乐。戒断成瘾物质是恢复内稳态的必要条件，通常需要四个星期。舒克特的研究表明，戒酒一个月后，80%的人不再符合临床抑郁症的诊断标准。

有时，人们会尝试用一种物质替换另一种物质，但这不是长久之计。任何足以战胜小精灵并将天平向快乐一端倾斜的奖励都可能使人成瘾，从而导致交叉成瘾。我们需要找到一种方法，让自己完全沉浸于生活之中，不要逃避现实，而是停下来面对它。恢复平衡后的回报既不是即时的，也不是永久的，它需要耐心和维护。健康的生活方式需要日日坚持。

(责任编辑：张蕾)
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