世界青光眼日 警惕摸黑刷手机风险。3月6日是“世界青光眼日”,今年的主题为“共管慢病青光眼,留得光明恒久远”。青光眼被称为“沉默的视力小偷”,是全球第二大致盲性眼病,悄无声息地损害着人们的视力健康。湖南省人民医院眼科二病区主任沙莎提醒,晚上摸黑刷手机引起的青光眼病例逐年增多,养成良好用眼习惯可有效预防青光眼。
62岁的长沙市民刘女士退休后负责带孙,白天忙碌的她喜欢睡前刷手机。为了不打扰孙子睡觉,她常常熄灯后摸黑看视频,还得侧躺着。3月4日一大早,刘女士右眼突然剧痛,伴有恶心呕吐、视力骤降,家人紧急将她送到医院。经检查,她的右眼眼压飙升至49毫米汞柱(正常值10至21毫米汞柱),确诊为急性闭角型青光眼,接受了紧急手术,避免了失明。术后,刘女士的眼压恢复正常,视力正在逐渐恢复。
沙莎介绍,刘女士的经历并非个例,青光眼在日常生活中并不少见,晚上熬夜摸黑刷手机引起的青光眼病例也在逐年增多。黑暗中刷手机会引发严重后果的原因在于,关灯后眼睛为了收集更多光线,瞳孔生理性散大,挤压眼球虹膜,导致房水排出通路变窄,眼内液体循环受阻,眼压急剧升高,进而引发青光眼。对于前房浅、房角窄的人群(常见于中老年人)影响尤为显著,容易直接诱发急性闭角型青光眼,严重者24小时内可能失明。
尽管青光眼危害严重且致盲不可逆,但通过科学预防可以避免。沙莎建议大家养成良好用眼习惯,注意以下几点:
- 科学用眼。控制用眼时长,每连续用眼40分钟左右休息10至5分钟,让眼睛得到充分放松。避免长时间躺着使用电子设备或看书,尤其要杜绝摸黑玩手机。 - 健康生活。戒烟限酒,保持规律作息,每晚保证7至8小时充足睡眠。饮食方面,保持清淡饮食、营养均衡,多吃蔬菜、水果,为眼睛补充必要营养。根据自身情况合理进行体育锻炼,增强身体素质。 - 情绪管理。保持平和心态,减少参与过山车、蹦极等刺激游乐项目。情绪波动尤其是焦虑、愤怒,是青光眼发作的重要诱因,学会调节情绪,避免情绪大起大落。 - 定期监测血压、血糖等指标,全身疾病可能影响眼部血液循环,加速视力下降。特别是青光眼高危人群,如中老年人、高度近视患者、有青光眼家族史者等,应提高眼部检查频率,建议每年至少进行一次全面的眼部检查,早发现、早干预。
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