刷手机停不下来？如何拯救失控的大脑 快乐与痛苦的天平失衡
刷手机停不下来？如何拯救失控的大脑 快乐与痛苦的天平失衡。在这个时代，短视频、游戏、零食和社交媒体等制造快感的事物唾手可得，但这种沉迷享乐的行为常常让我们感到不满意，甚至自责和痛苦。尽管我们生活在前所未有的富裕、自由和技术先进的环境中，却比以往更加不快乐。
我们都在逃避痛苦，有人选择吃药，有人选择窝在沙发里上网冲浪或刷剧，还有人选择阅读爱情小说。然而，这些试图远离痛苦的努力似乎只会让我们变得更加痛苦。《世界幸福报告》显示，2018年美国居民的幸福感低于2008年，其他富裕国家如比利时、加拿大、丹麦、法国、日本、新西兰和意大利的居民自评幸福指数也出现下滑。中国的整体幸福感排名较低，在156个国家中位列第93位。
研究发现，与落后贫穷国家相比，富裕国家的焦虑症发病率更高。1990年至2017年，全球抑郁症病例增加了50%，增速最快的是北美地区。越来越多的人身体出现了无法解释的疼痛综合征，包括复杂的局部疼痛综合征、纤维肌痛、间质性膀胱炎等。调查显示，美国人感到身体疼痛的频率比其他国家高，34%的美国人表示他们“经常”或“非常频繁”地感到疼痛，而在中国这一比例为19%。
我们之所以如此痛苦，可能是因为我们在努力规避痛苦。1957年，科学家首次将多巴胺确定为人脑中的一种神经递质。多巴胺的主要作用是驱动人们产生获得奖励的动机，而不是让人感到快乐。研究表明，一种药物使大脑奖赏回路释放的多巴胺越多，速度越快，就越容易使人上瘾。例如，巧克力会使大鼠大脑中多巴胺的基础分泌量提高55%，性行为提高100%，尼古丁提高150%，可卡因提高225%。苯丙胺能使多巴胺的分泌量增加10倍。
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