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每天运动20分钟可抵消熬夜伤害 适量运动更健康

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2024-12-25 09:59:39  台海网

每天运动20分钟可抵消熬夜伤害！近日，新研究指出睡眠不足是炎症发展的一个重要原因。20分钟中等强度的运动可以抵消这种炎症水平，但超过20分钟的运动并不会进一步增强抗炎效果。

熬夜后应该先好好睡一觉，恢复因工作带来的身心疲惫，然后再考虑锻炼身体。通过长期运动来控制体重和提高免疫力是可行有效的，但在熬夜后不宜立即进行高强度运动。

熬夜后需要充足的睡眠让身体恢复到较好的状态，因为充足的睡眠有助于进入深度放松状态，从而恢复体力和精力。如果在熬夜后立刻进行高强度运动，容易导致注意力不集中、思维效率低下，动作也不规范，这会增加运动损伤的风险。

(责任编辑：卢其龙 CN070)
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