感觉脑子反应越来越慢？8种方法教你延缓大脑老化
感觉脑子反应越来越慢？记忆力越来越差？可能是大脑衰老了。
2020年《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究显示：
人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁后，衰退速度会明显加快。
2023年首都医科大学研究团队发表在《自然》杂志子刊的一篇研究显示，大脑在某个年龄节点会发生“断崖式”衰老。
如果按照80岁为预期平均寿命来计算，也就是54岁开始出现大脑衰老，72岁大脑加速衰老。
01、大脑老化常有4个表现
1.记忆力下降
这是大脑衰老最常见的一个特征，前脚还记得自己要去做什么，后脚就忘了，记忆力越来越差，总是忘东忘西、丢三落四。
2.执行力下降
大脑可以支配人体的各种活动，如果大脑衰老，人的执行能力会下降，比如以前能很好地完成多项工作，但现在只能一件一件做，甚至一件都难以完成。
3.情绪控制能力下降
如果近期发现自己的情绪跟以前有很大的反差，要注意了。大脑衰老会导致控制情绪的能力下降，可能对于以前自己很感兴趣的事物，现在却表现得十分冷漠，易怒。
4.语言能力下降
不能正常地听、说、读、写，经常词不达意。而语言能力下降了，还会影响到人的反应能力。
02、8个方法延缓大脑老化
1.“切土豆”
首都医科大学宣武医院神经内科护士长芦文博在《人民名医》直播节目中介绍，练习“切土豆”手指操有助于减缓脑老化。随着有节奏的口令变化手部动作即可。
“土豆，土豆，土豆——块”，两手拳眼互碰3次，“块”字时拳头竖立。
“土豆，土豆，土豆——片”，拳眼互碰3次，“片”字时两手掌心相对。
“土豆，土豆，土豆——丝”，拳眼互碰3次，“丝”字时十指交叉。
广东2024年高考分数线公布！
多家医院出现一级甲等医疗事故，只要患者死亡，必判医方赔偿？
日本景点欲对外国游客门票价格提高4倍 世界遗产姬路城领衔涨价潮
城管局回应工作人员抱摔殴打商贩
美反华议员被曝家人曾想把水上乐园开到中国！
嫦娥六号今天回家 深空测控网引领归途
广东2024年高考分数线公布！
你高考后的暑假做什么了？八大建议充实假期
多家医院出现一级甲等医疗事故，只要患者死亡，必判医方赔偿？
最高法：严惩向未成年人出售毒品犯罪！
北京2024年高考分数线公布：志愿填报即将开始
俄罗斯直接指责美国参与克里米亚袭击：后果自负
秀肌肉？美军“罗斯福”号航母抵韩，将参加韩美日“自由之刃”军演
俄对乌能源设施发动集群打击！泽连斯基：去年冬季以来，俄已摧毁乌一半发电能力
造价3亿多美元扛不住4级风 美军码头为何这么脆
就这？美军又来跟龙王比宝了……
安徽省2024年高考分数线公布 考生即日起可查分
针对中国意图明显，效果遭到各界质疑！美军加速组建关岛“濒海作战团”
广东高考分数线公布：本科历史类最低428分，物理类442分
奥运会中国体育代表团阵容陆续出炉 百名健儿蓄势待发
胡塞武装“袭击疑云”下，美军“艾森豪威尔”号航母撤离红海！
当美国海军“最可怕的噩梦”真的来了……
警惕！乌克兰战场的“萨拉热窝时刻”正在逼近
河南超15.5万人达一本线 教育改革显成效
匈牙利反对？欧盟提出变通方法，直接绕过
复读女生获理想分数父亲激动落泪 家人梦想成真
白宫担忧以总理访美：不知道他会说些什么
日本景点欲对外国游客门票价格提高4倍 世界遗产姬路城领衔涨价潮
内塔尼亚胡称加沙激战“接近结束”，美媒：战争可能很快进入一个变化时期
以色列前总理：我们在这几个月中失去了世界的支持
以美就武器交付问题陷入争吵，以防长访美寻求“解冻重型炸弹”
安徽高考分数线公布：历史类462分起，物理类465分起
普京：没人会援俄武器，我们能自给自足
第一批高考查分陪哭员就位了 共情时刻，笑泪交织
欲升级扩充核武库 美国引全球走向“最危险的时刻”
相关新闻
大脑开始衰老的4个表现！8个方法教你延缓大脑老化
2024-05-08 07:56:53大脑开始衰老的4个表现！8个方法教你延缓大脑老化有这4 种表现说明大脑开始衰老了！7 种方法可延缓大脑老化
感觉思维愈发迟钝，记忆力逐渐衰退？这或许是大脑老化的迹象。研究指出，人类大脑的认知巅峰约在35岁达到，随后步入衰退期，尤其45岁后，这一过程加速显著
2024-05-15 10:07:20有这4 种表现研究发现：多生孩子能延缓父母大脑衰老
最新研究显示，生孩子不仅不会让大脑变“傻”，反而可能有助于提升大脑功能。
2024-05-30 10:45:18多生孩子能延缓父母大脑衰老几种关键营养素能延缓大脑衰老 饮食新发现
2024-05-31 06:20:19几种关键营养素能延缓大脑衰老多吃脂肪少吃饭，能延缓大脑衰老、促进记忆？生酮饮食又添新功效
生酮饮食，一种高脂、低碳水化合物配比的特殊饮食方式，正逐渐成为流行的健康与减重选择。它促使人体产生β-羟基丁酸、丙酮和乙酰乙酸等酮体作为替代能源
2024-06-20 14:08:41多吃脂肪少吃饭大脑老得快的人，缺三种营养！专家教你吃出“好脑力” 科学抗衰，吃对是关键
新近发布于《自然·衰老》杂志的一项研究强调了营养在维护大脑健康方面的重要性
2024-05-25 19:37:22大脑老得快的人
