别再被8小时睡眠论忽悠了！50岁以后，最佳的睡眠时长是多少？
人们对睡眠的需求一直是一个备受关注的话题。在很长一段时间内，8小时的睡眠时间被认为是最为理想的睡眠时长，这也被广泛地认为是睡眠的黄金标准。然而，随着研究的不断深入，人们开始意识到，睡眠需求因人而异，随着年龄、健康状况和生活方式等因素的变化而变化。
睡眠需求的变化，是因为人体随着年龄的增长而经历了一系列的生理和心理变化，导致睡眠质量和睡眠需求发生了变化。特别是对于50岁以上的人群来说，睡眠需求的变化更为明显。
不少人都被每天睡眠时间八小时这个理论忽悠了，因为不同人群，不同年龄阶段睡眠时间有差异，婴幼儿、成年人、老年人睡眠时间不一样，并非所有人每天睡够八个小时都是正确做法。
对于成年人来说，每天睡眠时间七到八个小时较为合适，但对于婴幼儿来说，睡八个小时远远不够，刚出生的婴幼儿，不满一岁的婴儿，每天睡眠时间长一些，可能要睡上十几个小时，一般喝完奶就进入睡眠状态。可以发现，年龄不一样，睡眠时间有区别，不能一概而论。
50岁后每天睡多久合适？
上了年纪的人一般睡眠时间短一些，不像年轻时一样每天都睡不够。许多人50岁后进入更年期，潮热出汗，失眠多梦，睡眠质量明显下降，为了健康考虑，需要解决相关睡眠问题，每天睡多少时间合适要尽量满足，并非每天要睡八个小时。
如果能睡够六个小时，不要短于六个小时，通常就能满足需求了，不用追求长时间的睡眠，但提高睡眠质量，不要反复半夜醒来，做梦，通过好的方法调节身体，确保植物神经功能稳定，建立正常生物钟，才能睡得香。
如何让睡眠质量提高？
1、保持睡眠环境舒适
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