别再被8小时睡眠论忽悠了！50岁以后，最佳的睡眠时长是多少？
人们对睡眠的需求一直是一个备受关注的话题。在很长一段时间内，8小时的睡眠时间被认为是最为理想的睡眠时长，这也被广泛地认为是睡眠的黄金标准。然而，随着研究的不断深入，人们开始意识到，睡眠需求因人而异，随着年龄、健康状况和生活方式等因素的变化而变化。
睡眠需求的变化，是因为人体随着年龄的增长而经历了一系列的生理和心理变化，导致睡眠质量和睡眠需求发生了变化。特别是对于50岁以上的人群来说，睡眠需求的变化更为明显。
不少人都被每天睡眠时间八小时这个理论忽悠了，因为不同人群，不同年龄阶段睡眠时间有差异，婴幼儿、成年人、老年人睡眠时间不一样，并非所有人每天睡够八个小时都是正确做法。
对于成年人来说，每天睡眠时间七到八个小时较为合适，但对于婴幼儿来说，睡八个小时远远不够，刚出生的婴幼儿，不满一岁的婴儿，每天睡眠时间长一些，可能要睡上十几个小时，一般喝完奶就进入睡眠状态。可以发现，年龄不一样，睡眠时间有区别，不能一概而论。
50岁后每天睡多久合适？
上了年纪的人一般睡眠时间短一些，不像年轻时一样每天都睡不够。许多人50岁后进入更年期，潮热出汗，失眠多梦，睡眠质量明显下降，为了健康考虑，需要解决相关睡眠问题，每天睡多少时间合适要尽量满足，并非每天要睡八个小时。
如果能睡够六个小时，不要短于六个小时，通常就能满足需求了，不用追求长时间的睡眠，但提高睡眠质量，不要反复半夜醒来，做梦，通过好的方法调节身体，确保植物神经功能稳定，建立正常生物钟，才能睡得香。
31省份一季度人均可支配收入：14省份过万，上海北京浙江超两万
Tian疑似找Tarzan请教，聊天框中说“在么哥？”
身体最贵的“容器”，超80%的人都不正
文旅委回应薛之谦演唱会事件 情侣谎言风波
三分之一癌症可早发现并根治 科学防癌主动筛查防患未然
外媒：以不太可能本月底前反击伊朗，美法呼吁克制
“空袭伊朗核设施”，以色列还能再创造奇迹吗？
身体最贵的“容器”，超80%的人都不正
日本两艘航母计划出海部署7个月
泽连斯基：中国可以“加速”和平进程
央行原副行长范一飞贪3.86亿受审 巨额受贿案引关注
Atlas人形机器人关节可360度旋转 电动进化颠覆想象
所罗门群岛选举，美澳紧盯，西方媒体又炒“中国影响力”
LV秀场众星云集！刘亦菲裙子好像钢丝球 “大背头”造型遭网友吐槽
泽连斯基暗示西方“双标”，欧盟外长：乌克兰和以色列不能相提并论
31省份一季度人均可支配收入：14省份过万，上海北京浙江超两万
10岁女孩险被陌生男拐走？官方回应 系问路误会
林志玲亮相北影节开幕红毯“好久不见，甚是想念”！
美媒爆料：耶伦要拉盟友制裁伊朗
杨幂大粉向赵丽颖道歉 敷衍之举引众怒
巡护员偶遇野生大熊猫，大熊猫瞥了一眼假装没看见
英媒：伊朗军事能力有多强？
终于修好了？台陆军首次成功试射“陆射剑二”防空导弹
中国汽车为什么能在俄罗斯“降维打击”？
丹麦正式向阿根廷出售24架二手F-16，米莱脸上难掩兴奋
德国总理访华成果有三，美助卿在京却谈得“不一定好”
央行大消息，A股又爆发全线翻红
博主公开发布极端暴力言论 名校教授身份遭质疑
美媒：特朗普“封口费”案庭审第二天，陪审团成员名单依然难产
Tian疑似找Tarzan请教，聊天框中说“在么哥？”
重庆燃气及其控股股东华润燃气股价连跌
伊朗空袭以色列 经济账怎么算？
美媒：沙利文宣布将对伊朗实施新制裁，“预计盟友也将很快跟进”
实施报复性反击？以军被爆“重点瞄准伊朗核设施”
点到为止的火力展示：伊朗空袭以色列背后的行动细节
相关新闻
最佳睡眠时长真的是8小时？专家：睡7小时才是最佳
原标题：“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”？研究发现：很多人可能睡错了！很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。
2023-11-20 08:15:19最佳睡眠时长真的是8小时？“将睡眠延长至8小时对身心的变化”冲上热搜“我不是不知道，而是我不配睡8小时”
"将睡眠延长至8小时对身心的变化"冲上热搜，但是在快节奏的现代生活中，"时间就是金钱"成了许多人心中的箴言。
2023-11-08 13:08:14将睡眠延长至8小时对身心的变化世界睡眠日超3亿人存在睡眠障碍 每天睡多久才算睡够了
原标题：每天睡多久才算睡够了睡眠时间不够，可能让你变胖、变笨、生病，严重时甚至可能威胁生命。
2024-03-21 10:17:12超3亿人存在睡眠障碍室温多少度有助睡眠？科学家找到了“最佳温度”
室温多少度有助睡眠？科学家找到了“最佳温度”每个人都知道，睡眠对我们的身体健康至关重要。但是，你知道吗？睡眠质量不仅仅取决于睡眠时间和环境，还与室温有关。
2024-01-18 11:17:46室温多少度有助睡眠？科学家找到了“最佳温度”睡眠过度：越睡越困倦 似是而非的休息
似是而非的休息——睡眠过度，越睡越“困倦”人是一种动物，休息是人类的天性，但人们似乎在休息这件事上运用了太多的创造力，以至于有的时候造成了似是而非的内耗型休息，结果越歇越累
2023-10-27 09:38:57睡眠过度：越睡越困倦手机成瘾是影响睡眠质量重要因素 国民睡眠指数持续下滑
原标题：《中国睡眠研究报告（2024）》发布，揭示智能时代睡眠健康趋势3月19日，由喜临门睡眠研究院主编、中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心和知萌咨询机构研创
2024-03-20 08:40:23手机成瘾是影响睡眠质量重要因素
