别再被8小时睡眠论忽悠了！50岁以后，最佳的睡眠时长是多少？(2)
提高睡眠质量，需把睡眠环境营造舒适，在环境舒适的地方入睡，可以更快产生困意。有的人在作息这方面没有掌握方法，经常熬夜，晚睡，且睡眠环境不舒适，环境闷热、有噪音、光线强烈，很难安稳入眠，从温度调节到声音光线的控制，都要落实，细节把握好。
在温度合适的地方入眠，不会寒冷或者闷热，自然睡得香，另外，确保睡眠环境光线昏暗，保持安静。
2、白天运动增加疲倦感
促进健康可要作息正确，能提高睡眠质量的人大多白天有运动量，通过适当锻炼的方式让身体有疲倦感，因为人在劳累的状态下可以更快入眠。
如果长时间精神亢奋，活力充足，没有一点困意去睡觉，会发现躺在床上怎么睡都睡不着。想要消耗部分体力，精力，运动是可行的方式，运动项目多种多样，可根据自己身体情况去选择，项目合适，强度跟时间都把握好。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
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