如果一个人睡眠不足,长期下来,可能会导致免疫力下降,身体抵抗力减弱,容易生病,严重时甚至可能威胁生命。
那么,是不是每个人每晚都需要睡足8小时呢?
其实并非如此。
美国睡眠基金会建议,18~64岁的成年人,每天需要的睡眠时间在7~9小时之间。
这就好比每个人的胃口不同,有人喜欢吃大餐,有人喜欢吃小吃,适合自己的才是最好的。
所以,如果你发现自己睡7小时就能精力充沛,那就坚持这个节奏,不用强迫自己一定要睡满8个小时。
此外,专家还建议人们在睡前一个小时尽量远离手机,甚至不要把手机放在床边。
因为刷手机、刷视频往往是影响睡眠的最大“元凶”。
想象一下,如果睡前刷视频看新闻,手机的画面总是浮现在脑海,总在耳边萦绕,那我们又如何能安心入睡呢?
所以,让我们在今天这个特殊的日子里,重新认识睡眠的重要性,调整自己的作息习惯,给自己一个充足的、高质量的睡眠吧!
让我们的身体在睡眠中得到滋养,让我们的心灵在睡眠中得到宁静,让我们的生活在睡眠中得到充实和活力!
睡眠质量与时间一直是人们关注的焦点。有言论称“人每晚真正熟睡仅两小时,其余皆为无效时间”,这一观点显然缺乏科学依据。实际上,长期睡眠不足或睡眠质量差会对身体健康造成负面影响,还会波及个人的心理状态
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2024-04-16 10:41:35别再被8小时睡眠论忽悠了!50岁以后