最佳睡眠时长真的是8小时？专家：睡7小时才是最佳
原标题：“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”？研究发现：很多人可能睡错了！
很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。
但不少人本来就“觉少”，不管怎么睡都睡不够8小时；还有都人努力睡够了8小时，反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。
“最佳睡眠时长”真的是“8小时”吗？越来越多的研究发现这可能是一个认知误区！
最佳睡眠时长不是8小时，是“7小时”？
2021年，《美国医学会杂志》子刊上刊登了一项涵盖超32万名亚洲成人研究《“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》，结果显示：原来每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，每天睡眠时间达到7小时，全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！
而当睡眠时间达到8小时，反而会增加部分疾病的死亡风险！
不同于以往多数欧美研究，这项研究主要是我们亚洲人群作为研究对象。
研究人员收集到32万人，在近14年的随访发现，睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型关联”——7小时的睡眠时间是与全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。
具体而言：
男性人群：与7小时的睡眠相比，每晚睡眠超过该数值，比如达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。
女性人群：与每晚7小时睡眠相比，但凡多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。
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