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8岁娃没上学睡树林里民警找了一上午 睡眠严重不足

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2023-11-17 11:14:53  海峡网

原标题:8岁娃没上学睡树林里民警找了一上午,家人误当走丢报警

11月15日,陕西西安。

许先生拨通了西安公安杨庄派出所报警电话,称村里8岁男童走丢。

民警了解到,父亲早上6点把小轩(化名)送到停靠点等待校车,然后有事离开。

2个小时后,学校却打来电话,说小轩没来上课,也没登上校车。

经过民警们近4个小时的细致搜寻,大家最终在村边的树林里找到了酣睡的小轩。

原来,小轩觉得乏困,便独自来到树林里打算小憩一会儿,哪知一觉竟睡到了日上三竿。

孩子的睡眠时长往往会占据一天时间的三分之一到二分之一,所以孩子的睡眠一直是家长非常关心的话题,晚上催早睡和早上催早起已经是不少家长每天头疼的必修课了。

那么孩子最晚应该几点睡觉呢?每天至少需要睡多长时间呢?如何提高孩子睡眠呢?

孩子最晚应该几点睡觉呢?每天至少需要睡多长时间呢?

不同年龄段的人有着不同的睡眠需求,不同的人之间也有不同的睡眠需求,这是因为睡眠受到很多因素的影响,包括身体状况、心理压力、睡眠环境、饮食和日常的睡眠习惯等。

随着年龄的增长,这些因素对睡眠的影响也会发生变化。

对于孩子来说,睡眠与脑部发育密切相关,所以孩子所需的睡眠时间普遍比成人更长。

刚出生的小婴儿每天需要睡16-20小时,2-5岁的小朋友每天的睡眠时间和清醒时间大致相等,大约均为12小时。

对于中小学生来说,根据教育部办公厅发布的要求:小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。

有什么提升孩子睡眠质量的窍门吗?

①家长应当和孩子共同制定一份作息时间表,并且要尽可能地坚持下去,养成规律的作息习惯。

②家长需要帮助孩子养成良好的睡眠习惯,比如睡前不要喝咖啡或浓茶,晚饭也不宜吃得过饱,睡前3小时还应尽量少吃或者不吃东西。此外,尽量避免在睡前半小时内使用手机等电子设备,更不要在床上使用。

③加强体育锻炼,但最好不要在睡前2小时内进行。

④营造一个舒适的睡眠环境。

(责任编辑:周晶晶 CN032)
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