"将睡眠延长至8小时对身心的变化"冲上热搜,但是在快节奏的现代生活中,"时间就是金钱"成了许多人心中的箴言。夜以继日的加班、紧凑的学业进度、社交的拉扯与网络的纷扰,让充足睡眠成为了一种奢侈,网友评论“我不是不知道睡眠8小时后,而是我不配睡8小时,睁眼就是房贷车贷养娃”。然而,将睡眠时间恢复到医学推荐的8小时,所带来的身心变化,足以令人重新审视睡眠的价值。
“将睡眠延长至8小时对身心的变化”冲上热搜“我不是不知道,而是我不配睡8小时”
研究显示,成年人每晚至少需要7至9小时的睡眠,以维持生理与心理的最佳状态。当人们开始将睡眠时间延长至8小时,身体会发生一系列积极的变化。首先是内分泌系统的稳定,睡眠足够时,身体能更有效地分泌生长激素和修复组织,同时调节胰岛素分泌,降低患糖尿病的风险。心血管健康也会得到提升,因为在深度睡眠阶段,心率和血压都会下降,给心脏提供了一个休息的机会。
从心理角度来看,充足的睡眠对于情绪调节至关重要。缺乏睡眠时,人的情绪响应更为强烈,容易感到压力和焦虑。相反,当睡眠充足时,大脑会更加有效地处理情绪,帮助我们保持冷静和清晰的思维。此外,睡眠与认知功能紧密相关,如记忆力、决策能力以及创造性思维等,都会随着睡眠的增加而得到显著提高。
尽管如此,许多人仍旧难以享受到8小时的睡眠。工作压力、学业负担、家庭责任等是导致晚睡或早醒的常见原因。更不用说生活中的小插曲,如一部新剧集的上线,一场朋友的聚会,或是手机上不断跳出的通知,这些都足以让人推迟入睡的时间。
每个人都知道睡眠对于身体健康的重要性,但真正意识到它的作用却是在我们开始持续享受足够睡眠的时候。
2023-11-08 12:44:59将睡眠延长至8小时对身心的变化人们对睡眠的需求一直是一个备受关注的话题。在很长一段时间内,8小时的睡眠时间被认为是最为理想的睡眠时长,这也被广泛地认为是睡眠的黄金标准。
2024-04-16 10:41:35别再被8小时睡眠论忽悠了!50岁以后原标题:“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?研究发现:很多人可能睡错了!很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠,长期睡眠不够8小时会影响身体健康。
2023-11-20 08:15:19最佳睡眠时长真的是8小时?在全球原油市场,投资者的焦点始终在漂移不定。一方面,中东地缘政治的紧张局势令市场对供应短缺的风险保持警觉;另一方面,油价受益于主要石油输出国的策略性调控。
2023-11-07 10:50:05国际原油期货结算价小幅收涨