仅4%的年轻人几乎不熬夜？《柳叶刀》子刊：睡眠不足，运动也未必能保持健康
长期夜班或熬夜加班会导致自身的生物钟节律紊乱、睡眠质量下降、工作精力不足、加快衰老速度，从而引发多种社会、心理和生理问题，例如：精神压力大、负面情绪较多、工作和生活的满意度降低。熬夜所可能带来的危害几乎是每个人都熟知的。
图片来源：123RF
但另一方面，《2021当代年轻人熬夜报告》显示，超四成年轻人表示几乎每天都熬夜，针对熬夜的界定，80.1%的年轻人认为晚于零点入睡就算熬夜，即便意识到自己在熬夜，仍有近七成受访者拖到零点之后才肯睡。相关采访中，受访的年轻人中有3成表示自己“经常熬夜”；4成表示“几乎每天都熬夜”；从不熬夜和几乎不熬夜的“稀有”青年仅占不到4%。
《中国睡眠研究报告2022》显示，中国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时，仅35%的中国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。而在20年报告中显示，中国人23点后入睡占75%，熬夜至凌晨1点的超过30%。
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“我不是爱熬夜，而是舍不得睡”
“熬最晚的夜，养最贵的生”“三点睡六点起，ICU里喝小米”……其实，现代年轻人并非不知道熬夜对身体带来的伤害。”但恐慌归恐慌，真正能下决心戒掉熬夜的人，却少之又少。
不少观点认为，“报复性入睡拖延症”成为了当下年轻人睡眠不足的主因。所谓的“报复性入睡拖延症”，是指人们推迟上床睡觉从事白天无暇进行的活动的现象。这是一种寻找休闲和娱乐时间的方式——以牺牲睡眠为代价。
这一概念最早出现于2014年发表在Frontiers in Psychology杂志上的一项研究。最早开始使用是用来形容那些经常工作12小时的人，通过熬夜作为他们重新掌控时间的唯一方式。
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