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仅4%的年轻人几乎不熬夜?《柳叶刀》子刊:睡眠不足,运动也未必能保持健康

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2023-09-05 09:37:58  健康榨知机

长期夜班或熬夜加班会导致自身的生物钟节律紊乱、睡眠质量下降、工作精力不足、加快衰老速度,从而引发多种社会、心理和生理问题,例如:精神压力大、负面情绪较多、工作和生活的满意度降低。熬夜所可能带来的危害几乎是每个人都熟知的。

图片来源:123RF

但另一方面,《2021当代年轻人熬夜报告》显示,超四成年轻人表示几乎每天都熬夜,针对熬夜的界定,80.1%的年轻人认为晚于零点入睡就算熬夜,即便意识到自己在熬夜,仍有近七成受访者拖到零点之后才肯睡。相关采访中,受访的年轻人中有3成表示自己“经常熬夜”;4成表示“几乎每天都熬夜”;从不熬夜和几乎不熬夜的“稀有”青年仅占不到4%。

《中国睡眠研究报告2022》显示,中国民众睡眠时长不足,每天平均睡眠时长为7.06小时,相比十年前时间缩短近1.5小时,仅35%的中国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。而在20年报告中显示,中国人23点后入睡占75%,熬夜至凌晨1点的超过30%。

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“我不是爱熬夜,而是舍不得睡”

“熬最晚的夜,养最贵的生”“三点睡六点起,ICU里喝小米”……其实,现代年轻人并非不知道熬夜对身体带来的伤害。”但恐慌归恐慌,真正能下决心戒掉熬夜的人,却少之又少。

不少观点认为,“报复性入睡拖延症”成为了当下年轻人睡眠不足的主因。所谓的“报复性入睡拖延症”,是指人们推迟上床睡觉从事白天无暇进行的活动的现象。这是一种寻找休闲和娱乐时间的方式——以牺牲睡眠为代价。

这一概念最早出现于2014年发表在Frontiers in Psychology杂志上的一项研究。最早开始使用是用来形容那些经常工作12小时的人,通过熬夜作为他们重新掌控时间的唯一方式。

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