仅4%的年轻人几乎不熬夜？《柳叶刀》子刊：睡眠不足，运动也未必能保持健康(2)

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2023-09-05 09:37:58 健康榨知机

图片来源：123RF

人们在夜晚松绑，放逐自我，睡眠似乎成了一个最后的必选项，可以无限拖迟，成为现代人的常态，拥有好睡眠似乎成为了生活里的一种奢望。越来越多的人选择牺牲睡眠时间来换取自己的休闲时间。

睡眠不足，运动也是白运动？

为了在忙碌生活中尽可能保持健康，许多人选择在工作间隙进行运动以对抗睡眠不足可能带来的健康影响，但这一希冀可能也只是一种奢求。

近日，伦敦大学学院的研究人员在Lancet子刊The Lancet Healthy Longevity上发表了题为：Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study 的研究论文。

研究团队对英国8958名50岁及以上人群进行了为期10年的认知功能研究，调查了睡眠和运动锻炼习惯的不同组合如何随着时间的推移影响人们的认知功能。结果显示，随着年龄的增长，有规律的运动锻炼可以防止人们认知能力下降，但对于睡眠不足的人来说，这种保护作用可能会减弱。

相关数据显示，研究开始时，经常锻炼身体的被研究者更显年轻、身材更好、更注重保持健康生活习惯，也更不容易抑郁或患慢性病；无论他们睡眠时间长或短，其认知能力都没有明显差异。但随着时间推移，缺乏睡眠的负面影响会抵消锻炼带来的益处：在运动充足的人群中，每天睡眠不足6小时者认知能力退化速度要快于睡眠充足者，这使得他们在10年后的认知能力测试得分与那些不怎么运动的人差不多。这一差别在五十到六十岁之间的人群中最为明显。

论文通讯作者Mikaela Bloomberg博士表示，这项研究表明，充足的睡眠可能是我们获得运动锻炼带来的全部认知益处所必需的。这提醒我们，在考虑认知健康时，将睡眠和运动结合起来是多么重要。之前关于睡眠和运动如何共同影响认知功能的研究主要是横向的，只关注某个时间点。而这项新研究惊讶地发现，有规律的运动可能并不总是足以抵消睡眠不足对认知健康的长期影响。

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