11月22日将迎来小雪节气,北方寒风渐起,南方阴冷潮湿,冬季健康话题成为公众关注焦点。国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会,邀请专家解答如何在寒冷季节养生防病。
中医常说“冬主藏”,小雪节气应顺应自然,把身体的能量好好收藏、储蓄起来。北京中医药大学东直门医院主任医师张立晶建议,冬季应保证充足睡眠,避免熬夜消耗阴血与阳气;情志上可通过按摩内关穴、神门穴安神定志;运动宜选太极拳、八段锦等和缓方式,避免大汗淋漓;饮食上可适量食用温性、富含优质蛋白的食物,如羊肉、牛肉,还可适当食用核桃、栗子等。
针对“冬季宜静不宜动”的说法,张立晶表示,“冬藏”不等于“冬僵”,合理的运动是“藏”中求“动”。完全静止会导致人体气机郁结、气血运行迟缓,反而会削弱身体的阳气和卫外防御功能,使人更容易受到外邪侵袭。午睡是一种有效的休息方式,北京大学第六医院副主任医师孙伟建议,午餐后半小时到下午3点之间,找一个安静的环境,设定20分钟左右闹钟,进行短暂小憩。午休时,不要强迫自己一定要睡着。如果睡不着,平静地闭目养神,也能让大脑得到休息。
一些人认为心血管疾病是“老年病”,与年轻人无关。中国医学科学院阜外医院主任医师杨伟宪指出,心血管疾病不是纯粹的“老年病”,中青年也应提高警惕。动脉粥样硬化是造成心血管疾病的主要病因,形成过程可能经历数年甚至数十年。除了高血压、糖尿病、高血脂等常见危险因素外,长期熬夜、高油高盐饮食、缺乏运动等不良生活方式,以及压力过大、肥胖等因素都会导致脂质在血管壁沉积,诱发动脉粥样硬化,即使是年轻人,其血管也可能已经有明显的斑块了。
今天是11月22日,我国即将进入冬天的第二个节气——小雪。此时天气渐寒,随着气温下降,不少地方会迎来冬天的第一场雪。民间谚语多与寒冷、降雪有关,如“小雪封地,大雪封河”、“小雪雪满天,来年必丰年”等
2025-11-22 08:15:18小雪节气哪些地方将迎来初雪