小雪节气流感防范攻略 内外防护保健康
小雪节气过后，气温骤降、昼夜温差增大，流感进入高发期。不少家庭出现“一人感冒，全家中招”的情况，医院儿科、呼吸科门诊量显著上升。流感不同于普通感冒，传染性强、症状更重，若防护不当，可能引发肺炎、心肌炎等并发症。让全家平安度过流感季的关键在于做好“内外防护”双重保障，从环境和自身两方面切断传播链、增强抵抗力。
低温环境利于病毒存活传播。流感病毒在低温、干燥环境中活性更强，存活时间可延长至数小时甚至数天。小雪后气温普遍降至0℃以下，无论是室内通风不足的密闭空间，还是户外寒冷环境，都为病毒滋生扩散提供了条件，增加了飞沫传播和接触传播的概率。
人体抵抗力随气温下降减弱。寒冷天气会使人体血管收缩，呼吸道黏膜血液循环减慢，黏膜分泌的免疫球蛋白减少，呼吸道屏障功能下降。人们户外活动减少，新陈代谢减缓，免疫系统活跃度降低，更容易受到病毒侵袭。
室内聚集增加交叉感染风险。为躲避严寒，人们更倾向于在室内活动，学校、办公室、家庭等场所人员密集，空气流通不畅。若有流感患者，咳嗽、打喷嚏产生的飞沫会在空气中悬浮，健康人吸入后极易被感染，形成“聚集性流感”。
加强环境清洁与通风是重要的外防护措施之一。每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上，利用自然风降低室内病毒浓度；对门把手、开关、遥控器等高频接触表面，每天用含氯消毒剂擦拭消毒；家中若有流感患者，需单独安排房间居住，使用过的餐具、衣物及时清洗消毒，避免共用生活用品。
养成良好个人卫生习惯也至关重要。外出时全程规范佩戴口罩，尤其是在人员密集的公共场所，口罩需覆盖口鼻，定期更换；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播；回到家后第一时间用流动水和肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒，若没有洗手条件，可使用含酒精的免洗洗手液清洁手部。
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