你相信可以用吃减肥吗？答案来了(3)
这样一来，五花肉本身的油脂含量就大大减少了，而且经过2小时的炖煮，其饱和脂肪含量会下降，不饱和脂肪酸的含量则有所上升，更利于健康。
2
加入蘑菇，减少脂肪吸收
如果把胃肠道比作公交车，那么蘑菇中的甾醇就会与肉中的胆固醇竞争车上的座位，甾醇会附着在肠壁上，抢先占据位置，就能减少肠道对胆固醇的吸收。
先煸、后煮、再加蘑菇。一番操作之后，一斤五花肉中的脂肪竟能消除200克，如此便既能大快朵颐，也无后顾之忧了！
通过上述烹饪方法，我们知道肉食也可以少脂肪，吃肉不怕长肉，那么素菜是不是都是利于减肥的呢？
事实上，有些素食比荤菜还长肉，它们背后隐藏的油脂、热量极高，吃一顿可能毁一天的减肥效果。
长肉最猛的3类素菜
可能超越肉菜！
1
疏松多孔型蔬菜
像茄子、豆角等都属于疏松多孔型蔬菜。
以茄子为例，其本身就比较松软，含有较多的水分，在炒制的过程中，水分会随着温度升高快速蒸发，大量的油脂就会趁机进入。
而豆角内部本身孔洞较多，中间容易藏匿大量的油脂。
2
淀粉类食物
如土豆、藕、山药等。
这类蔬菜的淀粉含量是普通蔬菜的近5倍甚至更多。
建议这类蔬菜用清水煮或蒸着吃，可以代替部分米、面等精制主食，对减肥是有帮助的。
如果炒着吃，很容易脱水糊化粘锅，为了避免这种现象，很多人会不自觉地往里添加油。而像山药、秋葵中的黏液蛋白还具有吸油特性，这样也很容易成为高脂食物了。
3
部分加工豆制品
如油豆皮、豆泡、腐竹等。
一些豆制品是通过豆浆、豆腐等再加工制成的，多了几道手续，不但流失了较多的营养，还增加了不少脂肪。
4
仿荤素食
如素牛肉干、素羊腩、素肉松等。
随着素食爱好者越来越多，很多仿荤食物也开始流行起来，尤其是菇类仿荤食品，口感近似肉，很受一些素食朋友的喜欢。
菌菇本身是很好的健康食物，但是做成仿荤菜以后，里面的营养成分被破坏不说，还可能加了食品添加剂、高糖、高盐，吃多了只会越来越胖。
上述的这些食材做的时候要注意少放油，吃的时候更要控制好量。
夫妻中千万大奖称不告诉孩子 等待孩子成熟再告知
特朗普当着孙女的面羞辱记者：看见了吗？这些就是假新闻
无忧渡 夜华的头套还留着呢 段半夏从懵懂少女成长为守护者的弧光
老板扛20斤硬币付工资法官让其清点 恶意刁难员工
打扮成埃及女王逛大英博物馆 博主吐槽引热议
八个有望抗住关税冲击的出海赛道 解锁全球生活方式共建者新角色
专家称关税战让美国的盟友都不再相信它
美国突然宣布: 部分商品免除所谓“对等关税” 电子产品获豁免
严格依法实施各项对美反制措施 维护国家主权安全发展利益
特朗普当着孙女的面羞辱记者：看见了吗？这些就是假新闻
12级大风将蒙古獒幼崽刮到牧民家，网友：我想要一只牛
驻日大使馆提醒注意防范地震 提高防灾意识
“对等关税”重创美国小企业 反噬自身经济
日本发生食物中毒事件 已有1人死亡 诺如病毒成疑凶
缅甸灾区进入防疫消杀 中方接力驰援 救援“接力棒”持续传递
大V：乌军在库尔斯克损失极为惨重 俄军反击得胜
航模爱好者自制能飞上天的“歼-20” 纸箱变身特技战机
俄为何空袭乌克兰苏梅市 教堂钟声下的悲剧
杨紫《家业》逛街路透，和美女们说说笑笑…
美对等关税这剂药反噬自身 单边主义终损己利
余承东和工程师拼手速还赢了
俄称对华石油供应管够 满足中国需求
高关税背景下中企如何“活下去” 三大策略稳住脚跟
台媒又炒：解放军军机6架次、军舰7艘持续在台海周边活动 大陆回应震慑“台独”
哪吒汽车 断网事件引发信任危机
剖析甲亢哥中国行直播连续剧 全民狂欢的流量盛宴
如何跟大国相处 美国还得补课
美国若想生产婚纱得先培养缝纫工 关税政策冲击婚庆业
老板为报复员工扛20斤硬币支付工资 恶意履行触法网
中方果断回击 美军“六代机”F-47危！稀土管制加码
关税博弈下A股涌现增持回购潮 积极信号频现
《我的后半生》剧情有多狗血 家庭崩塌与人性觉醒
无忧渡 夜华的头套还留着呢 段半夏从懵懂少女成长为守护者的弧光
夫妻中千万大奖称不告诉孩子 等待孩子成熟再告知
美军再次空袭也门致多人死伤 建筑物遭袭被大火吞噬 硝烟中的平民悲剧
相关新闻
你减肥会戒晚饭吗？听听专家怎么说
2025-03-10 19:53:21你减肥会戒晚饭吗减肥怎么吃一日三餐最有效？
2025-03-11 10:48:06三餐怎么吃减肥最有效健康减肥该怎么吃？DeepSeek制定的一周减肥食谱
9日国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。健康减肥该怎么吃？如何制定一周食谱？...
2025-03-10 17:00:30DeepSeek制定的一周减肥食谱减肥期间早餐应该怎么吃？专家提示不吃早餐并不能减肥
专家提示，不吃早餐并不能减肥#，越不吃早餐，越容易在午餐时摄入更多食材。早餐要吃得像“皇帝”，多吃以肉、蛋、奶、豆制品为主的优质蛋白质，减少摄入脂肪，还要适当吃一些粗杂粮类的碳水化合物。...
2025-03-03 12:36:10不吃早餐并不能减肥减肥要控制饮食吗？减肥是控制饮食不是不吃
2025-01-07 11:59:45减肥是控制饮食不是不吃健康减肥该怎么吃？科学指南教你瘦身
减肥指南推进体重管理，普及健康生活方式。国家卫生健康委发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，提供科学减肥方法。该指南详细列举了全国不同地区的食谱示例，并标注了每份食谱的总能量
2025-03-11 19:52:11健康减肥该怎么吃
