研究发现调整进食时间可以缓解疲劳 通过昼夜节律干预
随着工业化社会的快速发展，疲劳问题变得越来越普遍。无论是体力劳动还是脑力劳动，都可能导致机体不适和工作效率下降。重体力劳动通过消耗大量能量导致体内环境偏酸，从而引发疲劳；而长期紧张的脑力劳动则会使大脑皮层中枢神经系统从兴奋状态转入抑制状态，使思维迟钝、注意力不集中，出现疲劳。
2024年11月28日，陆军军医大学张志辉、李旻典联合丹麦哥本哈根大学Jonas T. Treebak在《Science Bulletin》发表研究论文，题为“Circadian nutrition: is meal timing an elixir for fatigue?”。该论文总结了营养生物钟的最新研究进展，提出用营养手段干预生物钟实现抗疲劳的理论框架和研究路径，建议通过昼夜节律的干预来缓解疲劳。
疲劳有新陈代谢的根源，是多因素的结果，包括生理因素和疾病相关因素。运动能力和认知表现是评估疲劳水平的主要指标。高强度身体活动引起的疲劳是对肌纤维的保护性反应，维持必要的稳态功能如心跳、体温和液体平衡。认知表现反映了疲劳程度，认知疲劳是与疲劳相关的常见主诉。
生物钟调节全身代谢，在分子水平上，几乎所有细胞都表达核心生物钟基因，这些基因通过转录-翻译反馈回路产生节律性表达模式。转录因子BMAL1/CLOCK调控的转录-反馈基因表达环路是生物钟的核心分子机制，存在于几乎所有细胞中，形成细胞生理的昼夜节律。能量代谢的时间组织需要大脑和外周组织生物钟的协调行动，中枢生物钟位于下丘脑视交叉上核，调节外周器官组织的生物钟，产生机体行为、生理和代谢的昼夜节律。外周组织和下丘脑的生物钟紊乱促进了代谢性疾病的发展，如肥胖、糖尿病和代谢功能障碍相关的脂肪性肝病。
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