研究发现调整进食时间可以缓解疲劳 通过昼夜节律干预
随着工业化社会的快速发展，疲劳问题变得越来越普遍。无论是体力劳动还是脑力劳动，都可能导致机体不适和工作效率下降。重体力劳动通过消耗大量能量导致体内环境偏酸，从而引发疲劳；而长期紧张的脑力劳动则会使大脑皮层中枢神经系统从兴奋状态转入抑制状态，使思维迟钝、注意力不集中，出现疲劳。
2024年11月28日，陆军军医大学张志辉、李旻典联合丹麦哥本哈根大学Jonas T. Treebak在《Science Bulletin》发表研究论文，题为“Circadian nutrition: is meal timing an elixir for fatigue?”。该论文总结了营养生物钟的最新研究进展，提出用营养手段干预生物钟实现抗疲劳的理论框架和研究路径，建议通过昼夜节律的干预来缓解疲劳。
疲劳有新陈代谢的根源，是多因素的结果，包括生理因素和疾病相关因素。运动能力和认知表现是评估疲劳水平的主要指标。高强度身体活动引起的疲劳是对肌纤维的保护性反应，维持必要的稳态功能如心跳、体温和液体平衡。认知表现反映了疲劳程度，认知疲劳是与疲劳相关的常见主诉。
生物钟调节全身代谢，在分子水平上，几乎所有细胞都表达核心生物钟基因，这些基因通过转录-翻译反馈回路产生节律性表达模式。转录因子BMAL1/CLOCK调控的转录-反馈基因表达环路是生物钟的核心分子机制，存在于几乎所有细胞中，形成细胞生理的昼夜节律。能量代谢的时间组织需要大脑和外周组织生物钟的协调行动，中枢生物钟位于下丘脑视交叉上核，调节外周器官组织的生物钟，产生机体行为、生理和代谢的昼夜节律。外周组织和下丘脑的生物钟紊乱促进了代谢性疾病的发展，如肥胖、糖尿病和代谢功能障碍相关的脂肪性肝病。
美国女网友被中国一日三餐所震惊 展现文化魅力
广东多个沿海城市出现赤潮 海中“爆爆珠”引发关注
徐杰生日夜拿下18分 关键三分锁定胜局
巴萨出售475个VIP座位30年使用权 创新商业化模式
俄军轰炸乌军补给桥梁：三枚重磅炸弹连续坠地爆炸 桥梁瞬间解体
詹姆斯：我常梦到自己打NFL 停摆期间的认真考虑
阿玛德帽子戏法 首秀辉煌
尹锡悦律师团反告公调处及警方 检举内乱罪嫌疑
王健林新增1条股权出质信息 万达集团股权变动再引关注
美国贸易代表戴琪警告特朗普：依赖关税获得财政收入的想法“非常危险”
专家：2025要同时稳住楼市和股市 内外压力下的经济策略
加沙停火协议刚达成即现危机 空袭再起伤亡惨重
中国制裁7家美军企后，不到24小时，美国展开报复，再禁37家中企 借口“强迫劳动”
中美大结局来了？北京传出重大消息，特朗普口风突变普京也始料未及！
SpaceX“星舰”再现“筷子夹火箭” 助推器成功回收
大众中国CEO：我们不怕卷，竞争是好事
哈马斯高官否认部分细节反悔 坚持遵守协议
香港中总捐款100万港元支援西藏救灾 展现守望相助精神
俄乌大局已定？特朗普宣布重磅消息，泽连斯基高兴坏了
洛杉矶大火受难者回忆悲惨经历 家园化为灰烬
中美网友信息对账正在进行 揭示生活真相
黄仁勋或缺席特朗普就职典礼 科技领袖不同选择
中方回应卢比奥言论 坚决反制无理指责
男孩被批评后举报父亲藏罂粟壳 父子冲突引关注
俄乌双方争夺最后战果 北约慌了？
专家：楼市回稳在望，止跌能量蓄积中
曝特朗普要求美国务院三人辞职 深层政府清理开始
美国女网友被中国一日三餐所震惊 展现文化魅力
徐杰生日夜拿下18分 关键三分锁定胜局
广东多个沿海城市出现赤潮 海中“爆爆珠”引发关注
泰国总理接到诈骗电话：骗子用AI冒充外国领导人来电 引发网络安全担忧
澳洲男子被俄军俘虏后死亡 澳总理警告最严厉行动
俄总统普京签署命令 征召预备役公民参加2025年军事集训
曝中国企业考虑收购大众德国工厂 或规避欧盟关税
动画演示印度实现首次太空对接 成为中俄美后第四个实现该技术的国家
相关新闻
10招缓解节后综合征 轻松应对节后疲劳
国庆长假后，人们常因不规律的生活习惯，如频繁出游、过度放松或暴饮暴食，而感到身体疲惫，这种状况被称为“节后综合征”
2024-10-08 06:00:0310招缓解节后综合征带饭的学生不能进食堂？教育局回应 学校已调整政策
10月21日，有网友发布视频称株洲市光明学校规定学生不在学校食堂买饭就只能在室外吃饭，这一情况引发了热议。视频中可以看到学生们穿着校服蹲在路沿上或趴在公示牌下的公共座椅上吃饭，这些学生应该是小学生
2024-10-22 15:02:00带饭的学生不能进食堂？教育局回应研究发现现在一天不足24小时了 时间加速引关注
每个人都渴望更多地体验世界的美好，但时间总是有限。研究表明，自2020年年中以来，地球的自转速率加快，一天已不足24小时。这或许解释了为什么很多人觉得时间过得很快
2024-10-26 10:08:29研究发现现在一天不足24小时了中山大学研究发现：调整吃饭时间能改善脂肪肝，助力脂肪肝逆转
晚上不进食对于缓解脂肪肝或许有一定助益，但这并不是万能的解决之道，还可能伴随一定的健康风险。正面来看，跳过晚餐可以帮助减少全天的热量吸收。长期热量过剩会导致多余能量转化为脂肪，积聚于肝脏形成脂肪肝
2024-09-14 13:51:26中山大学研究发现：调整吃饭时间能改善脂肪肝过午不食真的科学吗？研究发现：过了这个时间不再吃东西，抗衰又抗炎
过去一直流传着“过午不食，百病不生”的说法。“过午不食”到底是不是真的？有没有科学道理？近日研究发现，“过午不食”可能解释为“过了下午5点后不再吃东西”更合适。
2024-12-04 13:34:5917点后不再进食免疫系统更年轻油价调整！时间已定 预计下周三下调
12月5日，第25轮成品油零售价的计价周期正式开启，这也是2024年内的最后一次调价周期。根据规定，油价调整将在12月18日24时正式进行
2024-12-12 19:42:55油价调整时间已定
