睡觉到底要不要穿袜子？这次给你句准话！(3)
图源：小@麦麦
穿袜子睡觉
还可能有意外收获
放宽心家人们，穿袜子睡觉不会对身体产生什么伤害，甚至对部分朋友还会产生意想不到的好处——
有可能让你的入睡时间缩短，睡眠质量提高。
曾有研究表明，穿着袜子睡觉可能显著提高睡眠质量[1]。
在本项研究中，受试者分别光脚或者穿着保暖袜入睡。研究人员通过腕部活动监测仪记录参与者的睡眠质量，包括入睡时间、睡眠效率、总睡眠时间和觉醒次数等，并且会同时监测他们的心率、直肠温度和皮肤温度。
结果表明，穿着保暖袜睡觉的受试者入睡变得更快，睡眠质量更好，总睡眠时间平均增加了32分钟，且夜间醒来的次数减少了一半。
两组受试者的睡眠质量监测
除此之外，研究还发现穿着保暖袜的参与者，脚部温度会比光脚情况平均高出1.3°C，而且「远端-近端皮肤温度差」缩小。
两组受试者远端-近端皮肤温差
不要小看这些变化——
近端体温也叫核心体温，指的是指躯干、心脏等温度，远端体温则指手臂、脚等部位温度。人的身体也有昼夜节律，到了夜间，我们的身体会自然地降低核心体温，缩小「远端-近端皮肤温度差」，以帮助我们入睡。
穿着袜子睡觉时，脚部温度升高。这会使大脑认为身体过热，从而扩张血管，将血液重新分配到身体的其他部位，加速核心体温的下降，促进困意的产生。
体温也有着昼夜节律，睡眠时核心体温会降低。
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