多名医生研究:经常午睡高血压病发上升12%,且不宜超过1小时
王女士惊讶地从沙发上直起身,手里的茶杯险些滑落,听见医生李医生说午睡可能与高血压有关联。李医生透露,最新研究显示,频繁午睡者高血压风险增加了12%,且建议午睡不应超过一小时。王女士面露愁容,她习惯性的长时间午睡恰好与近期出现的头晕、血压升高的症状相吻合。
面对王女士的不解,李医生解释,适量午睡确能缓解疲劳、提升工作表现,但过长则会干扰生理节律,引起血压上升及其他健康隐患。王女士回忆起她的朋友陈先生,一名经常超两小时午睡的建筑工人,近来也有相似的不适和心脏问题,不禁怀疑这是否也是午睡过度的后果。李医生确认了她的猜想,强调过长午睡会导致血压在睡眠与清醒间剧烈波动,对心血管系统构成威胁。
多名医生研究:经常午睡高血压病发上升12%,且不宜超过1小时
了解到这一点,王女士询问正确的午睡方式。李医生建议将午睡时间缩短至30分钟内,并推荐午睡前做深呼吸、轻柔拉伸等活动,以助快速放松并高效恢复精力。王女士决定采纳建议,调整自己的午睡习惯,并加入放松练习。
告别李医生后,沐浴在温暖阳光下,王女士深感清新,决心重视健康,不再无节制午睡,而要选择更科学的生活方式。简而言之,午睡虽好,却需适量,通过控制时长和配合放松活动,可确保其正面效益,避免潜在的健康风险。
原标题:研究发现午睡超1小时死亡风险增加30%午睡睡对了,补充身体能量,睡错了可能越睡越累。
2024-04-07 15:09:05午睡超1小时死亡风险增加30%结束了一天的忙碌,临睡前洗个热气腾腾的热水澡,成为不少人每晚最享受的时刻。但是你知道吗,并不是所有“热水澡”都有利于消除疲惫,帮助睡眠。冬季要掌握最佳洗澡时间和温度。
2024-01-25 15:55:43冬天洗澡不宜超过20分钟李女士对女儿淇淇的诊断结果感到震惊——一个初三的女孩竟然患有高血压。最初,淇淇只是偶尔抱怨头晕眼花,李女士以为这只是学习压力或睡眠不足所致
2024-05-17 16:42:2615岁初三女生每天头晕眼花一查竟是高血压近日,国家卫生健康委发布了《居民体重管理核心知识(2024年版)》,为广大群众提供了科学的体重管理指导。
2024-07-04 18:19:08超重人群减重每周不应超过1斤