心理专家谈manner店员失控：可能被情绪劳动绑架了 (3)

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2024-06-21 14:18:37

如何正确地面对和表达情绪？

首先，我们需要认识到情绪的存在，并尊重它们。无论喜悦还是悲伤，都是我们内心世界的一部分，它们都有其存在的价值。其次，我们需要找到适当的方式和方法来表达情绪。这可以是通过与他人交流，分享自己的感受；也可以是通过艺术、写作等方式，将情绪转化为创造性的表达。

面对考核压力，下面6个方式可以帮你纾解。

1关注自己的情绪和注意力的变化，如果在考核下，自己情绪变得不稳定，容易生气，回家后也容易不耐烦，我们就需要注意，压力已经在影响我们的生活和健康。

2认知重评，换个角度看问题。既然这个事情我们没法改变，或者短时间不会改变，我们应对问题的心态就很重要，是痛苦的坚持，还是快乐的去做，我们自己可以调整。心态是自己的，身体也是自己的，好的心态会让我们更健康。

3快乐回溯——忆苦思甜甜更甜。快速缓解紧张感的方法，就是回忆过去开心的经历。它背后的逻辑也十分简单：追溯快乐的记忆会增加人对积极情绪的感受，从而缓解紧张，更专注于目标本身。

4离开座椅，适当身体舒展。让身体动起来，能环节工作的压力，比如伸个懒腰，稍微走动，和同事分享开心的事情，好的办公室氛围。

5正念冥想——生命在于静止。如果你不喜欢运动，可以安静的坐着，比如在办公室午休时间，或其他条件允许的时候，安静的坐着，深呼吸，专注于呼吸、专注于感受其他事物，来训练自己的头脑，达到清晰专注的状态。

6多自我关怀。对自己好一点，照顾好自己的身体，情绪，可以像安慰朋友一样，告诉自己很不容易，自己已经做得很好等。再者，可以用积极的方法，做一些自己喜欢的事情来照顾自己，比如在休息日安排一次放松活动，或享受一次喜欢的美食。

6多个朋友多点开心，获取社交支持。工作中的事情可以向值得信赖的同事吐槽，他们相对而言更加理解你的困难，也可以给到实用建议。再者朋友、闺蜜、放心的人，可以多一些共同的事情，游戏、聚餐或娱乐，或者出门走走，拍照，看风景都可以放松，避免工作的压力和情绪带到家庭，影响孩子和伴侣。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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