午睡超1小时死亡风险增加30% 20-30分钟是最佳时长(2)
确实如此，午睡对身体的好处是全方面的，与不午睡的人相比，午睡的人能享受午睡带来的以下好处：
1.消除疲劳
经过一上午的学习和工作之后，身体机能大量消耗，会缓慢进入疲劳的状态，午睡可以让身体适当休息，缓解疲劳，恢复精力，为下午的学习和工作“充电”。
2.使人更加快乐
英国赫特福德郡大学研究人员经调查发现，午睡时长在30分钟左右的人，与几乎不午睡或者午睡时间很长的人相比，更加快乐。
午睡时长在30分钟左右的人中，有66%的人感到快乐；午睡时长较长的人中，有56%的人感到快乐。
3.稳定血压
希腊一项研究发现，在血压比较稳定的高血压人群中，午睡的降压效果与目前已知的降压方法差别不大，都能有效降压。
研究结果显示，午睡与不午睡的人相比，24小时收缩压平均值降低5.3mmhg，舒张压平均值降低3.3mmhg。
4.保护肝脏
除了晚上11点到凌晨1点，上午11点到下午1点也是肝功能的修复时间，因此午睡可以保护肝脏，预防肝脏疾病。
需要注意的是，午睡虽好，但并不是所有人都适合午睡！
1.入睡困难的人。入睡困难的人原本晚上就很难入睡，如果白天午睡补觉，晚上的睡眠驱动力就会变得更弱，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”的恶性循环，严重影响睡眠质量。
2.血压低的人。午睡的时候，血压相对会比较低，如果血压低的人午睡，会“雪上加霜”，导致呼吸困难，尤其在炎热的夏天，在高温环境中午睡，会加重低血压。
3.刚吃完午饭的人。刚吃完午饭，体内会有大量的血液流向胃部，使大脑供氧量下降，如果马上午睡，就容易导致大脑供血不足，同时出现食物反流，损伤食道。
4.年龄在65岁以上的老年人以及体重超过标准的20%的人。对于这两类人群来说，本身血液的粘稠度就比较高，午睡会使血液的粘稠度更高，增加心脑血管疾病的风险。
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