早睡早起1小时 患抑郁症风险降低23%
早睡早起一小时，患抑郁症风险降低23%
对于当代大部分年轻人来说，熬夜已经变成了我们的一种习惯。
如果让你每天试着早睡早起可能会很困难，但我们可以试着从改变一点点开始。并且，这个小小的改变，对于我们的心理健康而言大有益处。
JAMA Psychiatry上发表的一项新研究表明，早睡早起一小时，人们患抑郁症的风险就降低23%。
在这项研究中，哈佛大学的科研人员分析了85万人的遗传数据和25万人的睡眠偏好问卷，结果发现：
睡眠时间段的中点（睡到一半时的时间）早一小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%；而睡眠时间段的中点早两小时，患重度抑郁症的风险就会降低40%。
比如，一个通常在凌晨1点睡觉的人，改为在0点睡觉，睡觉时长相同，那么患抑郁的风险可以降低23%；如果晚上11点睡觉，可以减少大约40%。
而想要做到把睡眠时间提前一点点，其实也不难，只要白天增加运动，晚上把电子设备调暗，就能帮助向前调整睡眠时间。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
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