不论男女，这4个部位开始变“粗”，长寿基本和你无缘，只占一个都不行！(2)
取
臀部最突出部位
，用软尺绕一圈的测出臀围。腰围和臀围的比值则是腰臀比。
【建议】
正常腰臀比应小于0.8。
3）测量体质指数【BMI】
体质指数＝体重（千克）÷身高（米）的平方。
【建议】
一般来说，正常人的体重指数
不超过24；
如果
体重指数位于
24~28
之间，则说明是
超重
；若是
体重指数
超过28
，那就是
肥胖
！
上述三个标准任意一项超标，就要开始减肥喽~
03
推荐减肥小方法
➀适当的有氧运动，如
快走、慢跑
等，每天坚持
30分钟左右
；
➁有氧结束后，可以进行
腰部训练
，如
仰卧卷腹、仰卧抬腿
等；
【注意】
运动要因人而异，循序渐进，过度运动也会损伤身体。
2
脖子——心脑血管疾病
当年经典小品《卖拐》中有一句俗语：
“头大脖子粗，不是大款是伙夫”
。小编想要告诉大家的是，
脖子粗可能影响不到职业，但却能
影响到我们的寿命。
脖子是连接头颅和身体的连接线，对健康而言非常重要，
但我们往往只关注到脖子的长短，却忽略了它的粗细。
曾有人做过一项研究，对3000多名研究对象进行脖子测量，同时也测量了他们
血压、血脂、血糖
等身体指标。结果发现，
脖子越粗的人患心脑血管疾病的风险越大。
除此之外，还会增加
睡眠呼吸暂停、糖尿病、甲亢、代谢综合征
等疾病的发病率。
那脖子具体多细才算正常呢？
正常数值范围
：
男性<38厘米，女性<35厘米。
如果超出这个数值，
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