适当“挨饿”有哪些好处 轻断食真的可以长寿吗？(3)
高糖饮食还会对内分泌产生影响，使雄性激素水平升高、油脂分泌增多，引起痤疮、毛孔粗大等皮肤问题。同时也容易引起月经不调、多囊卵巢等疾病。
轻断食能够促进BDNF的合成，这种物质全称是脑源性神经营养因子，广泛分布于中枢神经系统内，对神经元的活化、发育有重要作用。因此坚持轻断食，可以帮助集中注意力、提高记忆力，同时也可以减少神经受损，降低日后患帕金森病、阿尔茨海默症等神经疾病的几率。
首先是评估身体状况。并不是所有人都可以进行轻断食。轻断食这种调节饮食的方法适合没有严重基础疾病的非妊娠期、成年健康人群；处于生长发育阶段的儿童、青少年不可以进行轻断食，否则很容易导致营养不良，使生长发育滞后，出现过度消瘦、过矮等情况。
妊娠期女性也不能进行轻断食，胎儿发育需要大量的能量和营养，如果在怀孕期间轻断食，轻则使胎儿发育迟缓，重则导致胎儿畸形、死亡。
长期患有慢性消化系统疾病的人群也不适宜进行轻断食，比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎等。患此类疾病者往往还会存在营养不良、贫血等情况，坚持轻断食可能会使病情进一步加重。
因此，在进行轻断食前需要去医院完善相关检查，确定没有禁忌症后才可以开始控制饮食。
其次是需要有专业人士指导。轻断食并不是单纯的限制饮食或者节食，需要有专业的营养师或者医师，根据个人的体重、运动量、身体素质等实际因素制定合理的方案。如果自行盲目控制饮食，很容易造成营养不良、低血糖等问题，还有可能引起较为严重的消化系统疾病。
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