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身体的两个尺寸与健康密切相关 腰围颈围预警疾病风险

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2026-02-01 12:17:14  CCTV生活圈

研究发现，腹型肥胖者的心梗、脑梗风险较普通肥胖者更高，且可能缩短预期寿命。颈围过粗则暗藏多重健康隐患。

中国居民腰围切点为男性≥90cm、女性≥80cm（超过此值需警惕腹型肥胖）。腹型肥胖的高发与久坐、缺乏运动等生活习惯密切相关。长期久坐会导致腹部脂肪堆积，而内脏脂肪的代谢活性高，会释放大量炎症因子，直接损伤血管内皮、干扰糖脂代谢，显著增加心脑血管疾病风险。研究表明，腹型肥胖者的心梗、脑梗风险较普通肥胖者更高，且可能缩短预期寿命。《中华流行病学杂志》上一项涉及41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠脉综合征和死于冠心病的风险越高。国外一项纳入43万人、随访13年的研究（对象年龄40～70岁）发现，腰围每增加1厘米，心衰风险就增加4%。因此，腹部有赘肉与心衰风险的增加有一定关联。

腰围测量方法是被测者保持直立站势，双脚分开25~30厘米（与肩齐），将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。更精准的衡量腰围方法是身高（厘米）除以2之后，男性减去11，女性减去14，这个数字加减5%的区间都是可以接受的。腰臀比=腰围数值÷臀围数值，成年女性腰臀比＞0.85、男性＞0.9即可诊断为腹型肥胖。

脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现，暗藏多种疾病风险，如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。颈围标准为男性≤38厘米、女性≤35厘米。测量颈围时，坐位或站位，眼睛保持平视，使用软尺从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方围一圈进行测量。

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