经常睡眠不足或与寿命缩短密切相关
睡觉是我们生活中不可或缺的重要环节，良好的睡眠质量如同为身体充满电，能让我们在第二天醒来时精神饱满、活力充沛。相反，睡眠不足则会对身体和精神状态产生多方面的不良影响。近日，发表在《睡眠进展》杂志上的一项研究表明，经常睡眠不足可能与寿命缩短密切相关，且这一影响程度远超不良饮食、缺乏运动等生活方式因素，仅排在吸烟之后。
01睡眠与预期寿命关联紧密
这项研究由美国俄勒冈健康与科学大学的研究团队开展，他们分析了一个大型美国国家数据库，考察了该国各州的预期寿命调查模式，并对比了2019至2025年间州级预期寿命数据与美国疾病控制与预防中心收集的详细调查数据。
当研究人员评估影响寿命的生活方式因素时，睡眠脱颖而出，其与预期寿命的关系比饮食、体育活动或社交更强，仅次于吸烟。研究人员对睡眠与预期寿命之间的关联进行了分析，所有模型均呈现强烈的关联性。此前研究已表明，睡眠不足与死亡风险上升存在关联，但这项研究首次揭示了美国各州睡眠状况与预期寿命之间的逐年关联。
在模型中，研究人员采用了美国疾病控制与预防中心对充足睡眠的定义，即每晚至少睡7小时，这也与美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的建议一致。在几乎所有的州和每一年的分析中，数据均显示睡眠时间与预期寿命之间存在明显关系。研究人员表示，虽然一直认为睡眠很重要，但这项研究更有力地证明了这一点。如果可能的话，人们真的应该争取每晚睡7~9个小时。
研究人员指出，睡眠对心脏健康、免疫功能和大脑表现都有至关重要的作用。人们常认为睡眠是可以暂时搁置的事情，可以推迟到晚些时候或利用周末弥补。但这项研究表明，我们应当像重视饮食和锻炼一样，优先考虑睡眠。睡个好觉不仅能改善情绪，还能延长我们的寿命。
作家墨宝非宝宣布已于2021年离婚 男方过错方财产分割干净
渡边雄太：将中国队视为要击败的对手 挑战者心态迎战
顾客丢失手机钥匙 胖东来员工帮找回 数十公里外寻回遗失物
女子回家陆路水路冰路全体验 网友：你和你老公是漂流瓶认识的么
2026年2月总票房破70亿元 《飞驰人生3》领跑
嫌疑人为躲避警方追捕藏身垃圾桶内 环卫工发现后手舞足蹈向警方示意
香港游客唱响《我和我的祖国》 爱国情怀感染众人
中方出台制裁措施后 日本果然急了 利益链震动
顾客丢失手机钥匙 胖东来员工帮找回 数十公里外寻回遗失物
带着诚意！德国总理默茨已抵京 小跑两步出客舱
河南当街殴打女孩的夫妻被批捕 全网震怒事件更新
比尔盖茨向基金会员工道歉 承认与爱泼斯坦关系错误
12岁女孩半夜枕头有血 元凶在家 鼻腔干燥所致
油价上涨逻辑有变化吗 新一轮调整影响几何
高市早苗政府再次挑衅 挣脱锁链的野心
渡边雄太：将中国队视为要击败的对手 挑战者心态迎战
一口气看懂墨西哥黑帮经济账 毒王丧命，比索跌进“毒窟”
韩女子用AI精密策划诱杀致2死1伤 清纯外表下的毒辣手段
白银LOF九成投资者全额获偿 基金公司展现诚意与决心
男子独自驾车去提亲收获祝福 千里追爱成功定亲
作家墨宝非宝宣布已于2021年离婚 男方过错方财产分割干净
特朗普发表国情咨文开始自夸 经济成就成焦点
中方反对以任何借口干涉别国内政 回应美议员言论
为何二三月更易出现大范围雨雪天气 冷暖空气交汇频繁
荷兰外交官涉嫌走私星链设备到伊朗 违禁品风波
美军在以色列部署11架F-22 应对伊朗威胁准备
原银监会刘张君贪腐1.9亿细节曝光 金融精英沦为终身囚徒
19国外长发表联合声明：强烈谴责以色列！反对非法控制与定居点扩张
特朗普称美国人求他不要再赢了 虚幻胜利掩盖司法危机
特朗普亲家遭法国“封杀” 大使权限被撤
京昆高速一隧道内车辆自燃 救援及时现场已疏通
“狂飙”至1600元/克大关 年轻人“狂扫”小件金 金价持续上涨
西岸扩张、拱火美国对伊朗动武，背后是压力山大的内塔尼亚胡政府 内外交困的执政考验
多家金店宣布近期将涨价 市场掀起抢购热潮
卓荣泰称陆配民代为“李女士”遭批 轻蔑回应引争议
相关新闻
性子急缩短寿命 着急是巨大的负能量
2026-01-10 13:32:32性子急缩短寿命电动汽车电池寿命可达13年 科学使用延长寿命
2026-01-18 19:48:52电动汽车电池寿命可达13年全身哪个器官对寿命影响最大 大脑年轻，寿命更长
在多个身体器官中，哪个对寿命的影响最大？美国斯坦福大学的研究团队最近发表的一项研究给出了答案：大脑
2025-08-13 08:12:14全身哪个器官对寿命影响最大身体的两个尺寸与健康密切相关 腰围颈围预警疾病风险
2026-02-01 12:17:14身体的两个尺寸与健康密切相关北溪爆炸事件关注度为何上升？与当前俄乌局势密切相关
2025-08-25 14:26:41北溪爆炸事件关注度为何上升高三女生睡眠不足5小时吹风致面瘫 医生提醒
2026-02-03 10:13:08高三女生睡眠不足5小时吹风致面瘫
