为何骨质疏松盯上了年轻人 骨骼“未老先衰”危机
你是否想过，20多岁的年轻人也会患上骨质疏松？过去，这种疾病通常被认为是老年人的专利，但现在越来越多的年轻人正面临“骨骼危机”。数据显示，我国20-39岁人群骨质疏松症患病率高达2.2%，低骨量率更是达到83.3%。这意味着每10个年轻人中就有8个骨骼“未老先衰”。骨质疏松的本质是骨头里的“钢筋”被腐蚀了。健康骨骼像一座钢筋混凝土大楼：骨细胞负责拆除旧骨、建造新骨；钙和胶原蛋白维持骨骼强度；维生素D则协调整个重建过程。当“重建速度小于拆除速度”，骨头就会变得脆弱，轻轻一碰就可能碎裂。
年轻人的骨骼为何会“早衰”？原因之一是饮食习惯不良，如频繁饮用奶茶和咖啡。奶茶中的磷酸盐会阻碍钙吸收，而每天超过300毫克的咖啡因（约两杯美式咖啡）会增加尿钙流失。此外，缺乏运动和日照不足也是重要因素。维生素D需要紫外线合成，但多数年轻人每天晒太阳时间不足15分钟。缺乏运动会加速骨密度流失。
极端节食也会影响骨骼健康。蛋白质和钙摄入不足会导致骨骼营养不良，熬夜还会导致内分泌紊乱，影响生长激素分泌，从而影响骨代谢。皮质醇水平升高也会加速骨吸收。
骨质疏松的一些危险信号包括非典型骨折、持续性腰背痛、身高变矮和代谢异常。例如，轻微跌倒后腕部或髋部骨折，弥漫性腰背痛，椎体压缩导致身高缩短超过4厘米等。
一个典型案例是25岁的白领小王，由于长期熬夜和高糖饮食，体检发现骨密度T值为-2.8，最终确诊为内分泌性骨质疏松。
自测你的骨头是否“酥”了，可以参考以下高危因素：每天喝超过两杯奶茶或咖啡，连续三个月日均运动少于30分钟，防晒霜用量过多，有过减肥反弹经历，父母曾因轻微外伤骨折。国际骨质疏松基金会提供了一些自测题，符合两项以上建议做骨密度检测，符合一项需警惕并调整生活习惯。
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