春季减肥正当时瘦身事半功倍把握黄金期

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2025-04-17 12:43:27 中工网

春暖花开之际，中医理论认为这是减肥的黄金时期。国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》中引用的研究预测显示，若超重肥胖问题得不到有效控制，到2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

近期，“国家不同意你胖”“国家不允许你胖”等话题登上热搜，网友们纷纷表示国家都在督促自己认真减肥了。医学上将肥胖定义为一种由多种因素引发的慢性代谢性疾病，通常通过体重指数（BMI）、体脂率、腰围等指标进行评估。根据《成人体重判定》标准，BMI在18.5至23.9之间属于正常范围；24至27.9为超重；达到28及以上则被判定为肥胖。

目前，我国居民超重肥胖问题对国民健康构成威胁。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，超过一半的成年居民超重或肥胖，6~17岁儿童青少年超重肥胖率达到19%，6岁以下儿童超重肥胖率为10.4%。高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率以及癌症发病率与2015年相比均有所上升。

中医理论认为春季属木，与肝相应，是肝气升发、气血运行活跃的时期。《素问·六节藏象论》提到：“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气。”肝主疏泄，调畅气机，能够促进脾胃运化功能，帮助身体排除多余废物和脂肪。因此，春季减肥可以更有效地促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

此外，春季气温回暖，人体毛孔张开，汗液排出增多，自然排毒过程有助于减少水肿型肥胖。中医养生视角下的健康减肥之道包括调整饮食、增加运动、调节情志和养成良好习惯。春季应遵循“少酸多甘”的原则，多吃新鲜蔬菜、水果及富含维生素和矿物质的食物。散步、慢跑、瑜伽、太极等温和运动方式不仅能促进气血运行，还能消耗热量。保持乐观心态，学会释放压力，如听音乐、阅读、冥想等，有助于疏肝解郁。养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，规律饮食，才能让减肥之路走得更远。

12 全文共 2 页下一页

关闭

春季减肥正当时 瘦身事半功倍 把握黄金期

相关新闻

今日热点

频道热点

春季减肥正当时瘦身事半功倍把握黄金期