每天多睡1小时能躺瘦 科学实验验证(2)
对于入睡困难的朋友，可以试试以下五个小妙招： - 睡前90分钟不要看手机，远离电子屏幕，可以选择听一些睡前节目。 - 最好睡前30分钟再上床，或者有困意的时候再上床。 - 调整从早睡15分钟开始，逐步调整生物钟节律。 - 咖啡和茶尽量在上午喝，避免影响睡眠。 - 尽可能保持规律的作息，每天尽量在同一时间入睡和起床。
此外，白天多晒太阳、适当运动，都有利于褪黑素的分泌，帮助拥有好睡眠。“躺瘦”实验，你心动吗？今晚就开始当小白鼠吧！一觉睡到自然醒，妈妈催起床时就把这篇文章发给她。
(责任编辑：张佳鑫 0764)
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