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每天多睡1小时3年体重会轻24斤

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2025-03-17 10:32:24  今日头条

日前，一项研究揭示了令人惊讶地发现：很多人真正长胖的原因是睡眠时间不足。每天只需多睡1小时，3年就可以减重24斤！原来真的可以“躺瘦”。

2022年，《美国医学会杂志内科学》发表的一项研究发现：适当延长睡眠时间对能量摄入、能量消耗和体重有重要的影响。通过真人实验发现：如果每天增加1小时睡眠，每天能量摄入减少约270千卡路里，那么三年体重减轻约24斤。

2025年1月，中南大学湘雅医院等研究人员在《细胞研究》期刊发表的一项研究找到了根本原因：一种名为“Raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。

研究人员发现的这种个新的激素——Raptin，是一种在睡眠期间由下丘脑分泌的激素，在能量代谢和食欲调节中起关键作用。在睡眠期间这种激素的水平达到峰值，而睡眠不足会抑制其释放。

2021年《美国医学会杂志·网络公开》的一项涵盖26个国家、13.6万余名中老年人的研究发现：晚上10点以后上床睡觉和每天睡眠不足的人，更容易出现肥胖和腰围过大，而且白天补觉并不能抵消这种风险。


(责任编辑：卢其龙 CN070)
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