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每天多睡1小时能躺瘦 科学实验验证

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2025-03-22 00:51:19  光明网

爱睡觉的宝宝有福了。《美国医学会期刊—内科学》刊登的一项研究发现，很多人长胖的原因是睡眠时间不足。每天多睡1小时，三年内可以减重24斤。

每天多睡1小时能躺瘦

这项研究通过实验验证了这一结论。实验分为两组：延长睡眠组（睡眠时间延长至8.5小时）和对照组（保持日常习惯的睡眠时长）。结果显示，延长睡眠组的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入约270千卡路里，最终导致体重下降。

每天多睡1小时能躺瘦 科学实验验证

在很多人的认知中，“睡觉多≈长胖”。为什么多睡觉反而能减肥呢？今年1月，中南大学湘雅医院等研究人员在《细胞研究》期刊发表的研究找到了根本原因：一种名为“Raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。简单来说，Raptin是一种在能量代谢和食欲调节中起关键作用的激素。睡觉时，这种激素的水平达到峰值，而睡不够则会抑制其释放，导致食欲旺盛、代谢紊乱、体重增加。

每天多睡1小时能躺瘦 科学实验验证

这项研究通过基因编辑小鼠进行了验证。有网友表示，这找到了减肥的“通关秘籍”，也有打工人无奈地认为熬夜变胖都是“工伤”。不过，也有人尝试失败，吃吃睡睡成功增肥。或许是没有掌握最佳的入睡时间。不管是中医还是西医，都建议晚上10点入睡，这是入睡黄金时机。

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