医生解读如何有效减肥
这两天,体重管理上了热搜,你测算过自己的BMI吗?
一说到减肥,很多人就会有兴趣,就认为现在很多人很胖,你说我们怎么减肥?吃这个做那个好像都减不下去。我下面想简单的从运动和营养的角度来谈谈这个问题。
首先谈运动,减肥的时候一定要有一个运动的规划,也不要把运动做的那么艰苦,慢慢做,从头慢慢来,也就是一步一个脚印,不要一开始就五公里、十公里、二十公里这样来做,一开始就做一点,慢慢的。
体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI=体重(kg)/身高(m)²,我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重,达到或超过28就是肥胖。
天气逐步回暖,不少朋友都把体重管理提上了日程。
这次国家出手了!据央视新闻,3月9日,十四届全国人大三次会议举行记者会,国家卫生健康委员会主任雷海潮表示,将持续推进体重管理年行动,普及健康生活方式。
国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则(2024年版)》指出,有研究预测,如果得不到有效遏制,2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%,儿童超重肥胖率将达到31.8%。
《成人肥胖食养指南(2024年版)》则手把手教你科学减肥。这份食谱甚至细化到了全国不同地区的食谱示例,并备注了食谱的“总能量”。
此前,浙江不少街道社区卫生服务中心开出了减重门诊,帮居民定制“减肥大计”,几个月下来,不少人已经完成了“蜕变”。
有人3个月减了40多斤
“211餐盘”
了解一下
3月11日,杭州文晖街道社区服务中心,体重管理门诊有两张风格迥异的诊疗床。
近日,公安部、中央政法委、最高人民法院、教育部、民政部、司法部、国家卫生健康委、全国妇联、国务院妇儿工委办联合印发《关于加强家庭暴力告诫制度贯彻实施的意见》
2024-12-11 12:21:42律师解读如何收集家暴有效证据今天(10月14日),中国人民解放军东部战区组织战区陆军、海军、空军、火箭军等兵力,位台湾海峡、台岛北部、台岛南部、台岛以东,开展“联合利剑-2024B”演习,检验战区部队联合作战实战能力
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2025-03-20 13:54:10晚上不吃饭能减肥吗