医生解读如何有效减肥
医生解读如何有效减肥
这两天，体重管理上了热搜，你测算过自己的BMI吗？
一说到减肥，很多人就会有兴趣，就认为现在很多人很胖，你说我们怎么减肥？吃这个做那个好像都减不下去。我下面想简单的从运动和营养的角度来谈谈这个问题。
首先谈运动，减肥的时候一定要有一个运动的规划，也不要把运动做的那么艰苦，慢慢做，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，不要一开始就五公里、十公里、二十公里这样来做，一开始就做一点，慢慢的。
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI=体重（kg）/身高（m）²，我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重，达到或超过28就是肥胖。
天气逐步回暖，不少朋友都把体重管理提上了日程。
这次国家出手了！据央视新闻，3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。
国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。
《成人肥胖食养指南（2024年版）》则手把手教你科学减肥。这份食谱甚至细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。
此前，浙江不少街道社区卫生服务中心开出了减重门诊，帮居民定制“减肥大计”，几个月下来，不少人已经完成了“蜕变”。
有人3个月减了40多斤
“211餐盘”
了解一下
3月11日，杭州文晖街道社区服务中心，体重管理门诊有两张风格迥异的诊疗床。
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