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医生：减肥人群睡前不宜吃东西

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2025-03-18 11:47:35  头条

在全民追求健康与好身材的当下，减肥成为了许多人生活中的重要“课题”。为了成功减重，大家尝试各种方法，其中饮食控制是关键一环。而医生特别强调：减肥人群睡前千万别吃东西，这背后有着重要的科学依据。

代谢减缓，热量易堆积

医生：减肥人群睡前不宜吃东西


人体的新陈代谢在一天中并非一成不变。到了晚上，尤其是临近睡眠时间，身体的各项机能逐渐进入休息状态，新陈代谢速度减缓。此时若吃东西，肠胃也需超负荷工作来消化这些食物。然而，由于身体整体代谢降低，摄入的热量无法像白天那样被快速消耗，多余的热量就极易转化为脂肪堆积在体内。

想象一下，白天身体像一辆高速行驶的汽车，能够快速消耗燃料（热量），而晚上则如同汽车放慢速度准备停车入库，代谢速度大大降低。这时候若还不断给“汽车”加燃料，多余的燃料无处可去，只能堆积起来，体重自然就增加了。比如，有些人习惯睡前吃一把坚果，看似量不多，但坚果的热量颇高，在代谢缓慢的夜间，这些热量就很容易转化为脂肪，日积月累，减肥计划就可能功亏一篑。

影响睡眠质量，打乱减肥节奏

医生：减肥人群睡前不宜吃东西

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