腊八养生当以温补为主！中医专家推荐这几招温补食疗与艾灸秘籍

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2025-01-07 13:32:09 湖南医聊

腊八养生当以温补为主。每年农历十二月初八是传统的腊八节。这一天，人们通过食用腊八粥等传统食品来滋补身体。湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师喻斌教授指出，腊八节是养生的重要时刻，冬季阳气初升，阴气较盛，需要懂得固护阳气。因此，饮食居处均应以温补为主。

腊八养生当以温补为主！中医专家推荐这几招

《本草纲目》记载，粥“极柔腻，与胃肠相得，最为饮食之妙诀也”。腊八粥的主要原材料是各种谷类、豆类，合理搭配可以驱除体内寒气，有助于保胃气、存津液。在寒冷的冬季喝上一口腊八粥，不仅能够刺激食欲、增加热量，还能暖胃消寒，起到扶阳补气的效果。不同体质的人可以根据自身情况调整腊八粥的成分：阴虚体质者可加入百合、银耳、黄精、枸杞；阳虚体质者可加入桂圆、核桃仁、板栗仁；痰湿体质者可加入茯苓、薏米、山药；小孩及上班族可加入核桃、莲子、花生等坚果类食物；爱美女士可加入红枣、桂圆、红糖；脾胃不足者可食黄色腊八粥，主料以小米、燕麦、花生、土豆等为主；肝肾不足者可食黑色腊八粥，主料以黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等为主。

医生提醒，患胃食管反流病的患者建议少食稀粥，可将粥煮稠，不要食后即刻躺下以防加重反流。脾胃虚弱、消化不良的患者要减少糯米、豆类、坚果等难消化的食物摄入。糖尿病患者宜减少喝粥，并需去除含糖高的干果类，宜食荞麦、燕麦、大麦等，以控制血糖。

《素问·异法方宜论》指出艾灸可以扶补阳气、祛除寒邪。推荐以下几个居家艾灸的保健穴位：肾俞穴位于脊柱区域第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，主治腰膝酸软、遗尿、遗精等症状；关元穴位于下腹部，脐中下三寸，主治腹痛、腹泻、脏器下垂等症状；命门穴位于两肾俞穴中央，第2腰椎棘突下，灸之有温肾补养之功效；中脘穴位于上腹部，脐中上3寸，前正中线上，主治胃痛、胃寒、腹胀纳呆等症状；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，常灸此穴可强身健体、平衡脾胃。

冬季时节要注意保暖，闲时可以搓搓手心，刺激心包经，气血充足心力强；搓搓手背，疏通三焦经，通调水道代谢好；按压虎口，激活大肠经，脸色红润有光泽；揉揉鱼际，疏通肺经，抵御风寒不感冒。《黄帝内经》中提出“冬三月……早卧晚起，必待日光”，中老年人及小孩应尽量早点入睡，年轻人也要避免熬夜，尽可能在11点前入睡，以免耗伤精气神。早晨要等到太阳出来了再起床，有助于暖身补阳，鼓舞正气，避免外邪。

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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