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研究发现：每天7000步，死亡风险或降低

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2025-01-07 11:48:51  39健康网


一、研究发现：步数竟和死亡率有关


俗话说，饭后百步走，活到九十九。这句话是否有道理呢？




发表在《美国医学会杂志》上的一项研究，通过对1.8万名美国老年妇女进行调查随访，并记录她们行走的步数、步速等，结果发现步行确实有利健康，每天行走的越多死亡风险越低，不过老人每天走7500步是最有利于健康长寿的。




此外，散步还有助于改善内分泌，调节体内激素水平，降低患癌的风险。法国的一项研究通过对400万女性调查发现，每天快走一小时，能降低12%的患乳腺癌的风险，每天走路1小时，可降低50%的大肠癌风险，每周快走3小时，能使前列腺癌恶化程度降低57%。




而且，坚持散步还有改善消化、预防骨折、延缓大脑衰老、缓解焦虑等多种好处，因此为了身体健康，可以适当的走路、散步。


研究发现：每天7000步，死亡风险或降低




二、别再迷信日行万步，老年人并非步数越多越好


很多老年人看了网上的文章后，认为“日行万步”更有利于健康，想着在微信运动排行榜中霸榜就每天暴走，殊不知老年人走路并非步数越多越好。




“日行万步”的说法引起了哈佛大学陈曾熙公共卫生学院流行病学教授李依敏的注意，她发现这个10000步的健康步数指南并不是出于健康考虑的，而是来源于一个日本计步器的营销策略，而且这个数字并没有经过学术研究，只不过“万”字像一个行走的人。

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