每天喝多少水最佳？最新研究显示，饮用水达这个量，死亡风险最低 适量饮水降低死亡风险
水是生命之源，占人体总重量的50-70%，对维持生命和健康至关重要。它参与了人体几乎所有的生理过程，如营养物质的运输、废物排泄、体温调节等。保持适当的水分摄入是维持健康的重要部分。
水周转量是指人体每天水的总交换量，包括摄入和流失的水分，反映了人们每天对水的需求。水周转量并不等于饮用水的量，后者只是水周转量的一部分。研究表明，人体大约有15%的水周转量可以通过代谢和体表水交换获得，其余85%则需要通过食物和饮水来补充，在这85%中，食物和饮水大致各占一半。
近日，早稻田大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇研究论文，探讨了水周转量、缺少与死亡率之间的关联。研究显示，水分缺乏与全因死亡、心血管死亡之间存在L形关联。女性全因死亡率最低的水周转量为每天3-3.3升，男性全因死亡率最低的水周转量为每天3.5-3.7升。根据水周转量与饮用水量之间的关系，女性全因死亡率最低的饮水量约为1.28-1.4升，男性全因死亡率最低的饮水量约为1.49-1.57升。
研究人员分析了日本JACC队列中的63488名参与者，年龄在40-79岁之间，女性占59%。通过国际DLW数据库小组开发的方法计算出水周转量，并通过问卷形式评估了膳食水摄入量，进而分析了水周转量、缺少和死亡率之间的关联。女性和男性的平均每日水周转量分别为2950毫升和3466毫升。在平均19.4年的随访期间，共记录了12551人死亡。
结果发现，无论男性还是女性，水分缺乏与全因死亡和心血管疾病相关死亡之间存在显著的L形关联。与第四个五分位数相比，水周转量最低的人群，女性和男性的全因死亡风险分别增加26%和18%，心血管死亡风险分别增加24%和29%，尤其是冠心病和缺血性中风。此外，女性和男性呼吸系统疾病的风险分别增加1.96倍和3.06倍。
警方回应男孩电梯内将小女孩捂嘴抱走
被微短剧付费陷阱套住的中老年人
一个月撸铁万斤被抓 盗窃水篦子获利
嘿呦，台湾附近海域冒出个“神秘玩意”
“伊朗计划用更强大的弹头和其他武器报复以色列”
11月惊奇，世界面临五大变数
匈牙利总理：如果特朗普获胜，欧洲将无法保持其“亲战路线”
黄山景区否认组织1小时登顶奖励1万
美国空军真被逼急了……
以军登陆黎巴嫩抓捕“真主党特工”，真主党回应
一个月撸铁万斤被抓 盗窃水篦子获利
台军“志愿役”员额仍在萎缩，主力部队编现比低于八成
美国大选即将开始，多方猜测伊朗行动，美B-52远程轰炸机飞抵中东
台神秘无人潜艇为什么频现身？专家解读
法国要向印太部署航母？解读来了
那不勒斯总监谈K77续约：我们开了一份续约报价，不想等太久 期待短期进展
涉嫌泄露机密文件，内塔尼亚胡一名助手被捕
村民违建2000平房镇长被免职 违规建筑整改中
台媒称首批“海马斯”火箭炮已运抵台湾
沃特斯正负值-28全场最低 表现低迷拖累全队
81岁物理教授完赛73场马拉松：在跑步中收获严谨的科学态度和积极的人生哲学
湖南“村民违建二千平房屋”处理情况被披露：镇长等十多名干部受处分
重庆政法委书记陆克华任上被查 正接受调查
金靖称已生完孩子正在坐月子
49%对49%!特朗普民调追平哈里斯,但在关键“摇摆州”落后
德国总统道歉，狠狠打了谁的脸
航天员重返地球后需半年时间恢复 适应与康复之旅
警方回应男孩电梯内将小女孩捂嘴抱走
赵露思又找了网红一栗小莎子帮忙宣传新剧…
“难以置信”！一提中国，美高官又“焦虑”了
乌媒：乌官员爆谷歌地图最新图像泄露乌军事系统部署情况，谷歌回应
美海军再计划让12艘老伯克“延迟退休”
英超：曼联1-1切尔西 范尼带队2场不败 B费点射破荒 凯塞多世界波 红蓝大战平局收场
被微短剧付费陷阱套住的中老年人
印度愤怒了，加拿大欺人太甚
相关新闻
每天4杯咖啡癌症复发和死亡风险降低32% 荷兰大学最新研究
荷兰瓦赫宁根大学的一项最新研究表明，每日饮用3至5杯咖啡与结直肠癌复发风险下降及常饮咖啡患者全因死亡率降低存在关联
2024-04-18 16:42:38每天4杯咖啡癌症复发和死亡风险降低32%最新研究显示：肥胖人群晚间有氧运动可降低61%死亡风险，夜间锻炼益处多！
运动对提升身体健康和心理健康的好处广为人知，它能够减少患癌症、心血管疾病、糖尿病及痴呆症的风险，并增强免疫力、缓解压力、减少焦虑和抑郁情绪
2024-07-18 20:08:01最新研究显示：肥胖人群晚间有氧运动可降低61%死亡风险研究显示：喝咖啡大大降低死亡风险，尤其适合这类人 #养生在行动#
2024-05-16 15:01:16研究显示：喝咖啡大大降低死亡风险研究称久坐者每天喝杯咖啡降低死亡风险 咖啡护航健康生活
一项发表在《BMC公共卫生》杂志上的研究指出，饮用咖啡能有效减少由长时间久坐所带来的死亡风险
2024-07-19 08:17:07研究称久坐者每天喝杯咖啡降低死亡风险研究发现：每天0.5到3杯才是咖啡续命最佳剂量，你每天最多喝多少咖啡？
一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究指出：每天喝0.5-3杯咖啡，全因死亡率会下降12%，心血管病死亡率会下降17%。
2024-05-08 13:55:05每天0.5到3杯才是咖啡续命最佳剂量研究显示做俯卧撑可降低心脏病风险
俯卧撑通常用于锻炼胸肌或部分手臂肌肉，它们的好处还不止于此。哈佛大学的一项研究将练习俯卧撑与预期寿命的增加（特别是男性）联系起来。能够完成40多个俯卧撑的中年男性患心血管疾病的风险显著降低。
2024-08-02 13:31:12研究显示做俯卧撑可降低心脏病风险
