三高初期、中期、后期，最需要注意的生活护理要点大盘点(4)
6、放松心情
长期的压力和焦虑会导致血压升高，血脂和血糖也会受到影响。因此，应该学会放松自己，可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来缓解压力，保持心情愉快。
五、“三高人群”如何进行日常护理?
1、饮食护理
(1)减少食物中的盐分摄入，避免食用过咸的食物，以降低血压；
（2）限制“三高人群“对糖分的摄入，尤其是精制糖和高糖饮料，以控制血糖水平；
（3）确保患者摄入足够的膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于减低血脂和血糖；
（4）减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类等。
2、生活护理
(1)烟草和酒精会增加“三高”的发病风险,“三高人群”应戒烟限酒以免加重病情导致更加严重的并发症;
(2)“三高人群”要保持适当的体重，以降低血压、血糖和血脂水平；
(3)患者要尽量保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜，以维持身体健康。
3、运动护理
(1)进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压、血糖和血脂;
(2)进行一些力量训练，如举重或做家务等，帮助“三高”患者提高新陈代谢率，进而控制血糖:
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