身心俱疲是在提醒你，该给这5块“电池”充电了(3)

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2024-12-16 10:18:05 36kr

尽管五种能量电池之间的界限不固定，但了解自己每块电池的状态有助于更轻松快捷地评估自己的需求。通过逐一检查每块电池，你可以更直观地了解哪些因素为你补充能量，哪些因素在消耗你的能量。如果你发现，自己在某些方面遇到了困难，可以问自己：我的习惯是否在支持我的能量？我的哪些电池充电更快？哪些电池更容易耗尽？我能调整什么？目前我需要为自己做什么？

像马丁这样的客户，通常需要为身体和心理电池充电。我们经常发现，高管客户们变得非常缺乏运动：他们整日久坐不动、脑海一片混乱、在屏幕前耗费了过多的时间。

为了给耗尽的电池充电，我们建议高管们找到一项自己的“微习惯”，一个自己可以持续执行的、有意义的活动。比如，当你想要为身体电池充电，与其要求自己每周锻炼三次，不如像马丁一样选择多爬楼梯或将车停在最远的车位，多走一些路以增加每天的运动步数。

这些微小的调整可以产生复合效果。例如，一位高管通过在工作中稍作休息，发现了哪些工作可以委派给其他人，哪些工作需要亲自处理。这种自我觉察帮助他提升了决策的准确性，并更从容地应对业务中的快速变化。另一位客户则发现，每天早晨在通勤的火车上进行五分钟的冥想，有助于让他在新的一天中保持专注和沉稳。

通过这些方法，我们看到客户重新建立了应对生活挑战的信心——无论是可以解决的挑战，还是需要接受的事实（如慢性健康问题或工作中的结构调整）。

无论是一个迟迟未解决的问题、还是一通被推迟的电话，抑或是一次没有明确结论的会议——只要我们在工作中遇到了挫折，那么，这就是评估五种能量电池的最佳时机。这些看似微不足道的事件实际上会影响我们的身体和心理，导致皮质醇水平升高，并消耗认知和情绪资源。

提高“日常能量”的韧性，不仅能保护领导者的日常状态，还能帮助他们在危机时刻保持高效，因为这种能力培养了领导者对自身状态的关注，并教会他们如何维持最佳能量水平。

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(责任编辑：卢其龙 CN070)

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