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你以为是在休息其实在耗伤气血 秋季养生警惕这些误区

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2024-08-31 13:15:33  光明网

进入秋季,即便夏日身体健康,人们也常感体力稍有不支,尤其女性更易体验到手脚冰凉。这时,补充气血变得尤为重要。哪些日常行为悄悄损耗了我们的气血?又该如何判断自身气血状况并有效进补呢?让我们一同探索。

泡脚虽好,但若追求大汗淋漓,则可能过度消耗气血,导致疲乏无力、头晕等症状。适宜的做法是使用40℃以下的水温,泡脚时间不超过20分钟,以轻微出汗为宜。

边用餐边观看视频,分散了本应用于消化的气血,易引发消化问题及头昏。正确的做法是专心进食,避免分心。

秋季初至,贪食寒凉仍可能伤害脾阳,影响气血输送,表现为头晕等不适。建议日常饮用温水,减少寒凉食物摄入。

熬夜与过度睡眠同样损耗气血。应限制每日使用手机时间,尤其避免睡前使用,确保23点前入睡。

如何自测气血是否充沛?若易疲劳、气短、睡眠质量下降,或女性月经量偏少,可能是气血不足的信号。简明判断标准包括:下眼睑与指甲色泽淡、睡眠障碍、记忆力衰退。

想要有效补气血,不妨尝试以下方法:

- 当归补血蛋花汤:结合当归、黄芪、红糖与鸡蛋,滋补又美味。 - 梳头:刺激头部穴位与经络,如百会穴、太阳穴,有助于调理气血。 - 按摩足三里穴:位于小腿外侧,此穴按摩能增强脾胃功能,促进气血运行,还能美容养颜。

关注生活习惯,适时调整,让身体在换季时节也能保持最佳状态。

(责任编辑:张蕾)
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