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什么是中医养生

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2024-11-27 16:31:55  良医益友

中医养生是指通过中医的理论和方法，可通过饮食调养、起居调摄、情志调摄、穴位按摩、运动锻炼等方法，能够达到中医养生的作用。

1.饮食调养：通过合理的饮食搭配和食疗方法，调理脏腑功能，保持身体健康。适量摄入五谷杂粮、蔬菜水果、坚果种子等。

2.起居调摄：包括合理的作息时间、适度的运动、保持良好的心态等。人体的生理活动有一定的规律性，合理的作息时间可以调节生物钟，保持身体的平衡。

3.情志调摄：情绪对身体健康有重要影响，保持良好的情绪状态，避免过度的焦虑、愤怒、忧虑等负面情绪对身体的不良影响。

4.穴位按摩：通过按摩经络穴位和进行适当的气功锻炼，调节气血运行，增强体质，促进健康。

5.运动锻炼：坚持良好的运动锻炼，比如散步、慢跑或者爬楼梯等，能够促进血液循环和加快新陈代谢，帮助增强身体的抗病能力和抵抗力。

日常做到劳逸结合，避免长时间熬夜或者过度劳累，保证8小时到10小时睡眠时间。

(责任编辑：乔娇 TT0002)
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