今日霜降：什么是霜降？有何讲究？养生防病需重视

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2024-10-23 13:36:21 李老师健康谈

今日霜降：什么是霜降？有何讲究？

2024年10月23日，迎来了秋季最后一个节气——霜降。霜降标志着天气逐渐由凉转冷，中原地区的田野开始出现一层薄薄的白霜。霜降过后，冬天即将来临，因此它被视为秋冬交接的节气。

我国将四季分为二十四节气，每个季节都有一个交接的节气。大寒标志着冬春交替，谷雨代表春夏之交，大暑象征夏秋转换，而霜降则预示着秋冬更迭。这些节气循环往复，影响着人们的日常生活和农业生产。

关于霜降为何被称为“凶日”，众说纷纭。有人认为这一天秋高气爽，适合户外活动；有人忙于秋收，颗粒归仓；还有人祭拜先祖，祈求庇佑；也有人观察自然现象，如猛兽猎食、叶落虫眠；更有文人雅士团聚赏菊、煮茶品蟹。从这些活动来看，霜降似乎并不凶险。

然而，从中医养生的角度看，霜降确实有其特殊性。它是人体五脏由宣发向肃降过渡的信号，需重视养肺，并兼顾其他脏器的调养。霜降也是由盛转衰的开始，草木凋零，充满肃杀之气。在养生方面需要注意以下几点：

霜降时节温差较大，中午温暖，早晚寒冷，容易引发呼吸道疾病，如咳嗽、感冒等。可以吃柿子增强免疫力，民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。

深秋空气干燥，易导致口唇干裂、皮肤瘙痒等症状，即秋燥。应多吃白菜、白萝卜、百合等果蔬，避免辛辣油炸食物。

秋季主收敛，易导致肝气郁滞，人们看到丰收后的破败景象，情绪容易低落。建议多参加户外活动，登高望远，保持心情愉悦。

秋冬之交，气温变化频繁，血管收缩，血压波动，中老年人容易发生中风。应定期检查身体，坚持健康生活方式，警惕中风早期症状。

此外，霜降期间要特别注意饮食和生活习惯。不吃被霜打过的茄子，因为它们含有大量龙葵碱素，对肠胃有害。还要远离熬夜，保证充足睡眠，同时注意保暖，尤其是脚部。防秋冻、防风邪、防湿邪也很重要，不要过度贪凉，防止贼风入侵和湿邪困扰。

霜降虽被称为“凶日”，但通过合理的养生保健措施，可以有效应对这一时期的健康挑战。今日霜降：什么是霜降？有何讲究？！

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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