尿酸的影响被严重低估了！高尿酸危机缠上年轻人(7)

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2024-11-13 10:41:25

“你的身体就像一个水池，进水口只占20%，出水口占80%（进水口指吃进来的食物代谢而成的尿酸，出水口指身体自身细胞代谢而成的尿酸）。摄入的食物代谢为尿酸，如果它能及时排出，也不会导致高尿酸。问题是出在身体机能本身。”何湘说。

在那之后何湘又“夹起尾巴做人”。她一度担心自己是不是基因问题——她的母亲虽没有痛风，年老后也出现了高尿酸血症。在35岁之前她维持着一周一顿大酒喝到断片的习惯都没事，但在这一年却突然体会到了“断崖式衰老”，难道尿酸高是无法逆转的？

意外的惊喜是，特殊时期的3年，她虽去不了医院、复查不了尿酸，但养成了运动和清淡饮食的好习惯，体重从150斤掉到114斤，体脂也从34掉到了27。等2023年她再去复查时，尿酸值仅275。

显然减肥带来的收益会直接反馈在人体新陈代谢上。

乘舟后来也意识到，在恢复运动习惯后，他一周运动5次，每次无氧40分钟、有氧20分钟，每3个月检测一次，尿酸稳步走着下坡路。9个月的时间里他从180斤回到140斤，最近一次测试，尿酸值235，甚至比上班前还要低。

尿酸检测仪，乘舟近期测的尿酸值235

最后，这些降尿酸优等生都变成了“减肥博主”。

当然，减重的经验不是完全适用于所有人。低体重的人也可能尿酸高，但也有可能这是一个内脏脂肪高的“瘦胖子”。如果饮食结构不均衡，身体被火锅麻辣烫、精加工食品、添加糖占据，而不是人体必需的蔬果肉蛋奶，他的“水池”能够正常工作吗？“

人体就是一台精妙复杂的仪器，每个个体都不一样。”何湘说。

因此当尿酸警报拉响时，第一步一定是综合性地了解和改善自己的身体环境。不到万不得已，还是不用依靠药物拆东墙补西墙。

韩英子不愿意用“计划”来称呼她的控尿酸经历，“我更愿意说改变生活习惯，计划是阶段性的，但生活习惯是终身的。”

“有时候大家只是看数据，但其实这个数值的话其实是给我们一个警示，不管你身体有没有什么很直接的感觉，都应该受到警示而去控制生活、控制饮食、改变一些不良习惯。

因为如果它真的发展到下一步的话，这个东西是说来就来了。”

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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