专家：秋冻要做到“冻而不冷”，增强免疫力是关键
专家：秋冻要做到“冻而不冷”
随着秋天的脚步临近，气温逐渐下降，人们开始探寻在这一季节维持身体健康的秘诀。其中，“秋冻”作为一种增强体质的理念，日益受到大众的关注。该理念源自中医理论，主张通过适当暴露于凉爽环境中，让身体逐渐适应低温，从而激发内在活力，提高对寒冷的抵抗力，进而预防冬季易发的感冒和流感。
实施“秋冻”需讲究方法，旨在通过温和的寒冷刺激，激活免疫系统，提升身体的防御力，同时促进血液循环和新陈代谢。这意味着，不应猛然减少穿衣，而应随天气逐渐变凉，缓慢调整穿着，让身体有足够时间适应温度变化，避免突变温差带来的不适。
选择适宜时机进行“秋冻”也颇为关键，宜在阳光充足、气温适中的白日进行适量的户外活动。室内则需保证空气流通，但要防止冷风直吹，保持环境舒适。饮食方面，可适量增加温性食物，如生姜、大葱及桂圆，以及富含维生素C的水果，如橙子和柚子，这些都有助于提升身体的抗寒能力和免疫力。
秋季也是加强锻炼的好时机，通过跑步、登山或游泳等运动，不仅能加速血液循环，还能进一步增强身体的耐寒力。值得注意的是，锻炼与“秋冻”都应遵循适度原则，晚上气温下降时，确保足够的保暖措施，防止感冒。
尽管“秋冻”对大多数人有益，但对于老年人或体质较弱者，则需谨慎对待，避免长时间暴露在寒冷中，应根据自身情况做出调整。同时，纠正对“秋冻”的误解也很重要，比如并非完全不穿衣物或仅限年轻人，以及“秋冻”后忽视保暖都是不正确的观念。
“秋冻”是一种有益健康的生活方式，能有效增强免疫力和耐寒力，但在实践时应科学合理，关注个人健康状况，确保“冻”得恰到好处，为迎接冬天的到来打下坚实的基础。
房地产，或明年底调整到位
中沙商界人士看好两国投资合作前景 多领域合作潜力巨大
宾州未决选民谈为什么不愿投票 体制信任危机
中国空军公开歼-35A隐形战机，专家：标志着中国进入双隐形战机时代
货车撞上劳斯莱斯定损可能超300万 豪车维修费引热议
加克波：梅西是儿时偶像&梅罗中选梅，维尼修斯是当世最佳 金球奖投票争议不断
地铁内女生不舒服未让座被老人呵斥
又不退了 美军宣布给三艘提康德罗加级巡洋舰延寿
俄媒：俄罗斯“人民团结日”之际，圣彼得堡展出所缴获西方装备
一觉醒来，这个国家惊天巨变
今年第三次：航母山东舰编队进入西太平洋
挑衅味浓！菲律宾在南海演练“夺岛”，军事专家：赤裸裸地暴露其假想对象和意图
歼-35A为什么刚公布就带有尾号A？
美国过半数州投票站已关闭 选情持续更新中
亚当斯因伤病恢复明日缺战马刺 膝伤未愈缺席比赛
美国国务院：以色列在改善加沙人道主义状况方面“不及格”
拉夫罗夫：如北约对俄采取侵略行动 俄将全力回应
“武器自造”连续碰壁，岛内看清美不愿台“直立行走”
中沙商界人士看好两国投资合作前景 多领域合作潜力巨大
河南被丈夫杀害女子曾喊妈妈救命 家暴悲剧再引关注
旧金山人将就是否关闭一路段投票 城市规划与居民生活质量的较量
儿童疫苗接种点遭以军袭击 加沙民众：感到非常震惊
两女生夜骑开封失败紧急呼叫家长 青春的勇气与挑战
以色列防长加兰特突遭解职，反对派怒批内塔尼亚胡“政治操弄”
房地产，或明年底调整到位
小孩掉入排污井民警毫不犹豫跳井救人 紧急救援展现英勇本色
普京会见朝鲜外务相 收到金正恩“真诚 热情 同志般的问候”
英国前高官被曝策划施压拜登政府，要求继续援乌
立陶宛“准总理”批“台湾代表处” 称是重大外交错误
历经两场战争，她用23年感受黎巴嫩
英媒：应对“兵力不足”，澳大利亚政府斥资6亿澳元以留住现役军人
周润发刘嘉玲权志龙合照
宾州未决选民谈为什么不愿投票 体制信任危机
萨巴伦卡年终世界第一 锁定生涯首次年终第一
内塔尼亚胡解职以色列防长加兰特后，以总统发出警告
相关新闻
秋冻你冻对了吗？正确秋冻做好这五件事
“春捂秋冻，不生杂病”，很多人把这句俗语当成养生的至理名言，可是，秋冻到底应该怎么冻？10月16日晚，孔伯华中医世家医术非物质文化遗产代表性传承人孔令谦做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。
2024-10-17 14:53:36秋冻你冻对了吗中医专家：秋冻不仅要“冻”更要“动” 科学保暖防病
2024-10-17 13:19:03中医专家：秋冻不仅要“冻”更要“动”专家：渐冻症难以治愈可以治疗
渐冻症，全称肌萎缩性侧索硬化症（简称ALS），是一种神经退行性疾病。2018年，国家卫生健康委员会等5部门联合制定了《第一批罕见病目录》，渐冻症被收录其中。
2024-07-26 16:27:19专家：渐冻症难以治愈可以治疗寒露节气不再适合秋冻 保暖润燥成养生关键
10月8日3时00分，寒露节气到来。中医专家强调，寒露标志着深秋的到来，此时天气转凉，空气干燥，民众需要注意防寒保湿，以防感冒、腹泻、关节疼痛等秋季常见病
2024-10-08 09:36:00寒露节气不再适合秋冻土笋冻好吃吗？土笋冻是什么？
土笋冻是一道福建省泉州地区的传统小吃，因其独特的原材料和制作工艺而闻名。土笋冻的主要原料是“土笋”，也就是一种海洋动物——沙虫。
2024-06-05 14:27:48土笋冻好吃吗渐冻症治愈率为0，为什么会患上渐冻症？
6月21日是“夏至”，也是“世界渐冻人日”，这一天，北半球光照时间最长，人们希望温暖炙热的阳光，能够融化“渐冻症”患者逐渐僵硬的身体和心灵。
2024-06-21 14:51:12渐冻症治愈率为0
