10月8日3时00分,寒露节气到来。中医专家强调,寒露标志着深秋的到来,此时天气转凉,空气干燥,民众需要注意防寒保湿,以防感冒、腹泻、关节疼痛等秋季常见病。
中国中医科学院西苑医院肾病科的徐建龙主任指出,随着寒露节气的到来,气温逐渐下降,日夜温差拉大,人们容易受寒,应适时添加衣物,尤其要注意脚部、腹部、背部和头部的保暖。此外,干燥的气候易伤及肺胃,导致咽干、咳嗽等症状,对于有慢性肾病的人来说,这个时期疾病容易复发,需格外小心。
徐建龙医生建议,寒露时不宜再遵循“春捂秋冻”的原则,饮食上可适量食用牛羊肉来温补身体,但需根据个人体质调整,避免过度补充导致身体不适。
为了缓解秋燥,推荐多吃梨、苹果、百合等清淡滋润的食物,减少辛辣、寒凉食品的摄入,以免加重体内干燥状况。
针对寒露节气的健康维护,专家们还提倡全面调养,包括规律作息、情绪管理与适度运动。梁莹副主任医师建议,应遵循自然规律,早睡早起,保证充分休息,通过散步、慢跑、登山等活动增强自身体质,同时保持乐观心态,减轻心理压力。足浴、穴位按摩、艾灸及八段锦等传统保健方法也是很好的选择,有助于提升身体抗寒能力,缓解身心疲劳。
韩强副主任医师特别提醒,寒露期间,由于气候干燥且寒冷加剧,心脑血管疾病和呼吸道疾病易发,老年人需特别注意保暖,尤其是颈部、腰部和重要关节,以此保护体内阳气,预防疾病发生。
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