“晒背”真的有用吗?有什么讲究?记者采访了河北省胸科医院中医理疗科主任何萍。
“中医的观点认为,在三伏天这一年当中阳气最旺的时候,通过刺激经络穴位,能有效促进气血循环、疏通经络、调节脏腑,从而达到温阳利气、祛散伏邪、防病强身的功效。”何萍介绍,“晒背”和做三伏贴、三伏灸是一个道理,如果运用得当,可以在一定程度上改善血液循环,促进钙吸收,提高睡眠质量,对健康有益。
什么时间晒背最合适?
何萍建议,三伏天晒背,可在7:00—9:00,或者15:00以后进行,太阳猛烈时可适当提前或延后。成年人每次晒背15—30分钟为宜;老年人合成维生素的能力有所降低,晒背时间可适当延长,但也不能一次暴晒太久,微微出汗即可;儿童皮肤娇嫩,根据个体差异,建议最长不超过15分钟。如果儿童每天有1小时以上户外活动时间,则无需刻意晒背。
此外,何萍提醒,适合晒背养生者,多为怕风、怕冷的虚寒体质。如若体质不适却不加分辨盲目跟风,可能适得其反。尤其对紫外线过敏人群和患有高血压、冠心病等慢性基础性疾病的人,晒背养生或多或少存在风险,需格外谨慎。
近期,一种无需成本的养生方式——晒背,在人群中迅速走红,尤其随着三伏天的到来,尝试者更是络绎不绝。这种养生法简便易行,只需一片阴凉处、一块垫子,外加一把遮阳伞,便能开始
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